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Archive for the ‘PMSのセルフケア2~何か使ってみる編’ Category

4月
18

鎮痛剤のあれこれ

Posted under PMSのセルフケア2~何か使ってみる編, 医療関係情報

「PMS・PMDDでつらくてたまらない!」そう言う時に頼りになる鎮痛剤。
私、まなかこは、以前「市販の鎮痛剤でも効果があるなら、使用して大丈夫」とお医者さんに言われたので、市販薬を用いてます。
市販薬でも、様々な鎮痛剤がありますよね。そして、中には効きやすいもの、それも人それぞれ。

”効いている”ので、あまり深くは気にした事無かったのですが、皆さんは鎮痛剤に配合されている成分についてご存知ですか?

こんな記事を発見しました!女性薬剤師さんから伺ったお話しだそう。
女性薬剤師さんに聞いてきた!生理痛と鎮痛剤の上手な付き合い方 | 女子力アップCafe Googirl

抜粋すると、痛み止めの成分には、

  • アセトアミノフェン
    解熱・鎮痛作用はあるが炎症を抑える作用はほとんどなく、子供のお薬として使える。
  • エテンザミド(ACE)
    他の解熱・鎮痛剤と組み合わされて使われることが多い。
  • アセチルサリチル酸(アスピリン)
    低用量では血液をサラサラにする。副作用として胃腸障害が起きやすい。
  • イブプロフェン
    子宮に効きやすく生理痛の時はオススメ出来る。解熱鎮痛・消炎作用はアスピリンより強い。
  • ロキソニンプロフェンナトリウム
    解熱・鎮痛作用、胃腸への負担が少ない。

鎮痛剤に配合されている成分には、

  • 催眠鎮静成分
    痛みで強張り緊張している体を緩ます為に配合。生理中のイライラや肩こりなどがある方はこの成分が配合されているものがオススメ。
  • カフェイン
    鎮痛剤による眠気の防止の為。「眠くなりにくい!」との文句があるお薬には含まれている。
  • 制酸剤
    酸化マグネシウムのこと。胃薬として配合されており、胃の状態を良くして薬を早く解けやすくする。その為、「すぐ効く」「効きめが早い」「クイック」との文句があるお薬には制酸剤が配合されていることが多い。
  • 鎮痙剤
    痙攣しているようなキリキリとした痛みには鎮痙剤が配合されたお薬を選んでみると良い。

ふむふむ…と読みながら、私が使用しているお薬を確認してみると、
『アセトアミノフェン』『エテンザミド』、そして「眠くならない」の謳い文句があり『カフェイン』も含まれてました。
また、上記の成分がメインなので胃を荒さず、『制酸剤』を使用していないとの事。

皆さんのお薬はいかがでしょう。
もし改善に合っていない…と言う方がいらしたら、成分をチェックして、選んでみるのも良いかもしれません。
とっても酷い時は、お医者さんに相談してくださいね。

4月
05

PMSのセルフケア2~オススメのハーブティー・2

Posted under PMSのセルフケア2~何か使ってみる編, 健康

温度変化が激しい最近でしたが、やっと落ちついてきましたね。
春めいた…と言いますか、急に温度が上がった感じなので、それもまた、体が対応するまで大変なのですが…。

さて。今日は、こんな時にすっきりするオススメのハーブティです!
※適量を用いて、健康ライフを送ってくださいね。

  • ルイボスハーブティー薬草データベース | ルイボスの作用
    まめ科のルイボス。お茶では、茶色(発酵させた:ルイボス)と、緑色(発酵させていない:グリーンルイボス)があります。
    ミネラル類がバランス良く豊富に含まれているので、昔から長寿のお茶と呼ばれてきたそう。
    アレルギー系(アトピーや花粉症)に効果があるとか、美肌効果(抗酸化作用)が期待できるとか。

    お茶は、ルイボスの方は、紅茶やほうじ茶のような深みを感じる味わい、グリーンルイボスは、緑茶のようなすっきりとした味わい。
    グリーンルイボスの方が抗酸化作用のフラボノイド類が多いようです。
    でも、どちらも効能はありますので、お好みで選ばれて良いと思います♪

  • ローズヒップハーブティー薬草データベース | ローズヒップの作用
    ローズとは違う、ローズヒップのさらに実を使用したハーブです。こちらもお茶にすると、綺麗な赤い色になります。
    ビタミンC・P・E、鉄分などを含み、女性に嬉しい内側からケアしてくれる(ホルモンバランスや肌の新陳代謝促進!)効能があります。

    飲むと酸味を感じるローズヒップ。単体でも美味しいですが、この癖がちょっと…という方には、ローズヒップと他のハーブがブレンドされたお茶がオススメ。
    リラックス効果もありますし、ちょっと気温が暑くなってきた今には、爽やかさが気持ち良いお茶です♪

  • ジャスミンハーブティー薬草データベース | ジャスミンの作用
    ジャスミンティは、その名でも、また中国茶『茉莉花茶』としても有名ですね。
    香りの良さでリラックス出来るのも特徴ですし、鎮静効果や抗うつ作用があるので、気分の向上にもオススメ!

    スッキリとした味わいで割合飲みやすいお茶、ペットボトルの飲料でも販売されていますし、比較的購入しやすいお茶ですね。
    温めても、冷やしても美味しいジャスミンティ。温めた方が、気持ちが落ち着く気がします。香りも立ちますしね。
    けれども中には、この特徴的な香りが苦手な方もいらっしゃるようですね、分からなくもないです(私、まなかこは、結構イロイロと大丈夫な性質なので(汗)
    もちろん、飲みやすいですとか効能があるからと、飲みすぎは禁物。

今回はこの3種類をご紹介しました。
また、色々なハーブティを紹介しますね!

2月
22

もっと漢方を知りたい!

Posted under PMSのセルフケア2~何か使ってみる編, 雑記

漢方薬の中には、PMS/PMDDの症状緩和に役立つ成分で配合されているのもあります。
私も今、漢方薬を服用続けています。

でも、処方されたお薬を貰ってから、詳しい成分を調べたりして、先生に頼りっぱなしです。
もちろん先生は知識に長けてらっしゃるので、それはそれで問題ないかもですが…。

明日、2月23日(土)ですが、
女性のための漢方セミナー
こんなイベントが開催されるそうなのです。
事前予約のイベントなのですが、調べてみたら、過去にも様々な場所で開催されているらしいのです!
今回、お誘いを貰ったのですが残念ながら行けなく、しょんぼりしてたんですが、次回開催される場所が近ければ、参加したいなと思います。

こちらのイベントには、漢方薬でもお馴染みのツムラさんが協賛です。
女性のための漢方セミナー:ツムラ


「朝日新聞デジタル」の特設サイトを眺めていたら、こんな情報サイトがあるのを発見!
漢方ビュー 漢方・漢方薬のポータルサイト
これはサイトをじっくり見たいです!
少しでも知識が付いて、症状が良くなるといいですよね!

11月
22

PMSのセルフケア2~γ-リノレン酸を摂取しよう! -その後-

Posted under PMSのセルフケア2~何か使ってみる編, お勧め商品, 健康

以前に記事にした「PMSのセルフケア2~γ-リノレン酸を摂取しよう!」の後日談、実際に「γ-リノレン酸を」服用してみたレポートです!

まず「γ-リノレン酸 サプリメント」で検索すると、数種類の商品が出てきました。
検討した結果、その中から私は『リアルサプリ γ-リノレン酸』を試してみました!
成分も程ほど入ってるようですし、また一日1球で良いし。後は、初めてのサプリメントなのでお値段も f ^_^;)

サプリメントですから、飲んで直ぐに、何かが激変的に変わるような商品ではないですが、数日服用しても特に変調は無かったので、そのまま服用を続けました。

そして今。ここ数ヶ月前は季節の変わり目もあってか、ちょっと疲れの残るような時があったのですが、思えば今月はそこまで酷くないように思います(いろいろと、忙しかったのですが)
PMSの酷さも今のところは。
やっぱり「γ-リノレン酸」のお陰かな?

いろんなレビューを見ていると、1年以上服用している方や、服用を止めたら体調に異変を感じる方などの情報を見ました。暫く続けるのが良いのかもしれませんね。
本当なら、食事などで摂取できたらいいんですけども。
今はとりあえずサプリメントを利用して、後は、これからもっと寒くなる時期なので、続けることで更に様子をみたいと思います!

気になった方がいらしたら「γ-リノレン酸」試してみてはいかがですか?

10月
04

PMSのセルフケア2~γ-リノレン酸を摂取しよう!

Posted under PMSのセルフケア2~何か使ってみる編, 健康

γ-リノレン酸(ガンマ リノレンさん、γ-linolenic acid、略称GLA)摂取してますか?
アトピーやアレルギー、花粉症など他、PMSにも効果がある、この”必須脂肪酸”。

聞いたことはあるような名前だけど、日常で、何で摂取できるだとか、ピンと来ませんよね。
「γ-リノレン酸」は、特に魚に多く含まれているそうです。
食物から摂取されたリノール酸を体内で変換される成分との事。

本当にPMSに効果があるのか。
日清製油株式会社研究所の方々が、かなり以前から「γ-リノレン酸」とPMSについて研究、そして、論文を出されてます!
CiNii 論文 – γ-リノレン酸含有油脂のPMS緩和効果に関する研究
CiNii 論文 – PMSと健康食品 : γ^^-リノレン酸含有油脂のPMS緩和効果に関する研究(第4回日本女性心身医学会研修報告)
CiNii 論文 – 4 γ-リノレン酸のPMS緩和効果に関する研究(第1群)(第30回日本女性心身医学術集会)

これだけ、多くの方々が推奨する成分なら、是非とも摂取してPMSの辛さを軽減させたいですよね。
食品から摂取する方法も一つですが、サプリメントでも「γ-リノレン酸」を摂取できるようです。

俄然、興味が沸いてきました!
効果的に摂取するにはサプリメントが良いらしいので、少し調査して、試してみたいと思います!
今後、レビューが出来たらいいなぁと思います♪

医院の特集として「γ-リノレン酸」の情報もありましたよ!
γ-リノレン酸 ガンマリノレン酸 アレルギー 笹塚クリニック