It's a beautiful day!

いつもよき日でありますように。

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7月
18

体調変化は年単位でチェック!

Posted under 雑記(PMS・月経困難症関連等)

梅雨明けから、急に暑さが増してきましたね。
気候が変わりやすい日本ですが、こう、唐突に環境が変わると、体調管理が更に難しいですよね。

6月は、その前からふらつきのような状況が続いていたので、先生に相談した所、カルテをチェックしてもらったら、なんと去年の6月にも、同じような症状を訴えていたのです!
そこで、昨年も出して頂いた漢方薬に変更して、併せて、現在の環境に合うと思われるお薬も頂きました。
少々PMS(PMDD)も酷かったので。

それからは、お薬の所為かは分からないのですが、確かに症状が減少している感じです。
今は、暑さとの戦いです。。。

それにしても。
今回の症状が良くなった事よりも、自身さえ忘れていた1年前の状態を直ぐに分かった事にはビックリしました。
長く定期的に通院しているのもあると思いますが、私自身は体調を管理する何か(手帳やアプリなど)持っていないので、ありがたいなぁと感じました。


以前に体調管理ができるスマートフォンのアプリの紹介をしました!
こういう手軽にチェックができるものがあるといいですね♪

6月
13

体力不足は何不足?

Posted under PMSのセルフケア1~生活習慣編, 疲労回復

最近、何かにつれて、疲れ気味です。
少し前までは、気候や気温の変動が関係してるのかな?と考えていたのですが、ここの所は、治りの遅い(戻らない)事が気になっています。
PMS(PMDD)もかなり酷いのが、ここ数ヶ月続いています。ちょっと前だったら考えられない程。

不調は自分自身だけではなく、周囲にも迷惑を掛けてしまうのですから、本当に大きな問題です。
「体力を付けるべきだ!」と言われてしまうのですが…そこで、ふと思ったのが、”体”を動かす為の”力”と書くけれど、実際「体力ってなんだろう?」

いろいろと調べてみた所「体力とは筋力・心肺能力・運動能力等の総合的な身体能力のこと」との記載を発見!
『体力=筋力』でもあったんです。
筋力とは、筋肉の力。体を支えているそのもの。
なので、筋力が衰えると体力(疲れやすい等)が起こるんですね!

「今の自分は、どんな体力?」「体力・筋力を付けるって?」
そんな悩みを解決してくれる、様々なチェックや筋力トレーニング等の情報を掲載しているサイトを発見!
健康ネット | 健康・体力アップ

体を大切にするならば、無理無く筋肉を鍛えなければいけないんですね。
頑張ります!皆さんもご一緒に♪

5月
10

「ふらつき」やすい時期です

Posted under 健康, 雑記

急に温度が上昇したりと、ここ最近、体調が追いつかなくなりますね。
特に暖かくなると「ふらつき」を感じる人が増えるそうです。

その理由の一つには「脳貧血(起立性低血圧)」気圧の上昇に共に毛細血管が広がってしまい、その分、血の量が体内を巡るので血圧が下がって、脳まで行く血流量が減ってしまうらしいです。
寒いと毛細血管が縮まって体調を崩しやすいのに、暖かくなると逆で体調がおかしいって、つらいですね~。
(「脳貧血(起立性低血圧)」は気圧だけじゃなくて、年齢を取ると発症率が上がるそうです)

血液って、通常はふくらはぎがポンプのような役割をして、収縮することにより血圧低下を防ぐそうですが、暖かさで自律神経が乱れていると追いつかなくなり「ふらつき」が出てしまいやすいそうです。

「ふらつき」を防ぐには
・急いで立ち上がったりしない(症状を自覚する!)
・ストレスをためない生活を心掛ける(自律神経を整える!)
・運動をして足を鍛える(ふくらはぎを鍛える!)
など、様々あります。
あと、特に低血圧の人は水分の補給も忘れないように(塩分はいつも通りで)

今回の情報を見て、調べて、私、まなかこに当てはまる事ばかりで…私こそ気を付けないとと思いました。。。
皆さんも、急な気圧変化が起こっちゃってる今、気を付けてください!


今回は「ふらつき」の今の時期に起こる原因の一つとして「脳貧血(起立性低血圧)」を取り上げました。
でも以前から「貧血」気味だったり、「ふらつき」が酷いなどのある方は、病院に行ってちゃんとした原因を確認してくださいね!

5月
01

4月は体調不良になりやすい1ヶ月でした><

Posted under 健康, 雑記

ニュースでも、芸能人やスポーツ選手までが「体調不良で~」と取り上げられる位、4月に体調を崩してしまう人が多かった時期でした。
かくいう私も良くなるのは短時間で、一ヶ月は思わしくない状況でした…。
病院でも薬局でも、不調を訴える人が多いと耳にしましたし、皆さんの中にも、いつもと違う・どうしても体が言う事をきかない…なんて場合があったのではないでしょうか。

気候の変動が大きかったのでは?と言う見解を耳にしたり、また元より、季節・気候的にも変わる時期ですので…不運が重なったとしか言いようがないみたいです><

そして。5月に入りましたね。
思い浮かぶ「五月病」との言葉ですが、新入社員など、新しい事に緊張して取り組んだ4月一か月分の疲れが反動で気力をダウンさせてしまうのが、今まで。
最近では新入社員などではなく、変わり目としての4月を頑張ってしまった人も「五月病」のような症状を出してしまうみたいです。

ゴールデンウイークと呼ばれる今、楽しい事を計画されている人も多いと思いますが、それがリフレッシュになればいいなぁと願ってます。
予定が無い人も、ゆったりとした気持ちになれるよう、疲れを取っちゃいましょう!

私、まなかこも、5月は頑張れるようリフレッシュしようと思います!


リフレッシュと言っても、いろいろあって難しいですよね。
リラクゼーション施設に行くのも良いと思いますし、自宅で映画などを鑑賞するのも良いと思います。
当ブログでは、その他にも、ハーブティーについてレビューした記事など、情報を掲載してます。
チェックしてみてはいかがでしょう♪

また「こんな情報が欲しいけど…」といったコメントもお待ちしてます(^-^)!

4月
25

カラオケでリラックス?ストレス解消!?

Posted under 雑記(PMS・月経困難症関連等)

歌うの”は”好きな、私、まなかこです。
カラオケは友人とでも、一人でも、行く時は行っちゃいます。
上手い訳ではないので、ヒトカラの方が安心して歌えたりします♪
あと、家事をしている最中に口ずさんでいたりします。

中には「歌うなんて苦手、恥ずかしい!」と言う方もいらっしゃいますよね。
でも、お腹の中から声を出して発散させるカラオケ、思いっきり歌った後って、スッキリします!

PMS・PMDDの最中は、何かとイライラしたり、ふさぎ込んだりしがち。
そういう時の発散にカラオケってどうでしょう。
ストレス発散にはなるようですよ。
リラックス健康法~カラオケで気分すっきり~
大きな声でお腹から声を出すようにする事が重要なようですが、自律神経を整えたり、精神的なストレスも発散、更には歌詞に気持ちを込めれば、脳の活性化にもなるそうです!

気分がすぐれない時のカラオケ、いかがですか?
私は今度、こちらの内容を踏まえて、思いっきり歌ってストレス発散をしてこようと思います♪