PMSのセルフケア２～オススメのハーブティー・2

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温度変化が激しい最近でしたが、やっと落ちついてきましたね。
春めいた…と言いますか、急に温度が上がった感じなので、それもまた、体が対応するまで大変なのですが…。

さて。今日は、こんな時にすっきりするオススメのハーブティです！
※適量を用いて、健康ライフを送ってくださいね。

• ルイボス：ハーブティー薬草データベース | ルイボスの作用
  まめ科のルイボス。お茶では、茶色（発酵させた：ルイボス）と、緑色（発酵させていない：グリーンルイボス）があります。
  ミネラル類がバランス良く豊富に含まれているので、昔から長寿のお茶と呼ばれてきたそう。
  アレルギー系（アトピーや花粉症）に効果があるとか、美肌効果（抗酸化作用）が期待できるとか。

  お茶は、ルイボスの方は、紅茶やほうじ茶のような深みを感じる味わい、グリーンルイボスは、緑茶のようなすっきりとした味わい。
  グリーンルイボスの方が抗酸化作用のフラボノイド類が多いようです。
  でも、どちらも効能はありますので、お好みで選ばれて良いと思います♪

• ローズヒップ：ハーブティー薬草データベース | ローズヒップの作用
  ローズとは違う、ローズヒップのさらに実を使用したハーブです。こちらもお茶にすると、綺麗な赤い色になります。
  ビタミンC・P・E、鉄分などを含み、女性に嬉しい内側からケアしてくれる（ホルモンバランスや肌の新陳代謝促進！）効能があります。

  飲むと酸味を感じるローズヒップ。単体でも美味しいですが、この癖がちょっと…という方には、ローズヒップと他のハーブがブレンドされたお茶がオススメ。
  リラックス効果もありますし、ちょっと気温が暑くなってきた今には、爽やかさが気持ち良いお茶です♪

• ジャスミン：ハーブティー薬草データベース | ジャスミンの作用
  ジャスミンティは、その名でも、また中国茶『茉莉花茶』としても有名ですね。
  香りの良さでリラックス出来るのも特徴ですし、鎮静効果や抗うつ作用があるので、気分の向上にもオススメ！

  スッキリとした味わいで割合飲みやすいお茶、ペットボトルの飲料でも販売されていますし、比較的購入しやすいお茶ですね。
  温めても、冷やしても美味しいジャスミンティ。温めた方が、気持ちが落ち着く気がします。香りも立ちますしね。
  けれども中には、この特徴的な香りが苦手な方もいらっしゃるようですね、分からなくもないです（私、まなかこは、結構イロイロと大丈夫な性質なので（汗）
  もちろん、飲みやすいですとか効能があるからと、飲みすぎは禁物。

今回はこの3種類をご紹介しました。
また、色々なハーブティを紹介しますね！

ハーブティに、ちょっとご注意

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温かいお茶が美味しい季節になってきました。
秋の夜長、落ち着くハーブティでゆったりと過ごしたい、そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

以前に「オススメのハーブティー」を紹介しました。
体を温めてくれたりと、まだまだオススメはありますので紹介していきたい所です！

ですが、ハーブティの中には「体を冷やしてしまう」ものもあります。
今日はそんな「体を冷やす」特性のあるハーブティのお話しです。
※体に”悪い”わけではありませんよ。
　体の内側から温めたいのに…そんな時、選択を誤ってしまわないよう情報の紹介です。
　その点、ご理解くださいませ。

• ペパーミント：ハーブティー薬草データベース | ペパーミントの作用
  ハーブというとパッと思い浮かぶ、有名なハーブですね。和名ではハッカです。
  香りのすっきりさで、気分のリフレッシュにも用いる方、結構いるのではないでしょうか。

  その「すっきりさ」が、実は体内もすっきりとさせてしまうハーブなのです。
  ですので、夏場など暑い時や、また気分がおもわしくない時にも有効です。
  飲みすぎには注意ですよ。

• カルダモン：ハーブティー薬草データベース | カルダモンの作用
  ハーブティとしては、余り馴染みのないハーブかもしれません。
  カルダモンはクッキーやカレーなど、スパイスとして使われることが多いです。

  「体を冷やす」効果を持っていますが、インドなどで有名なミルクティ「チャイ」などにも使われます。
  ちょっと刺激のある風味が特徴です。

• ワイルドストロベリー：ハーブティー薬草データベース | ワイルドストロベリーの作用
  ”ストロベリー”の名が付いていますが、残念ながらイチゴの香りはしない、番茶のような風味のハーブティです。
  夏に摘んだ葉を乾燥させてお茶にします。

  昔から薬草として使われており、お茶にはカルシウムやリン、鉄分が含まれていますし、消化器系の不調にも効果的なので、他のハーブと合わせてハーブティにすると良い効果を得られますよ。

他に、ハーブティではありませんが、緑茶も体を冷やすとされています。
なので、夏場より冬場は、量を控えたり、番茶など違うお茶で温まるといいかも。

ハーブティにご興味のある方は、お茶を扱っているお店で聞いてみるのはいかがでしょうか。
私、まなかこがお気に入りのお茶専門店は「LUPICIA（ルピシア）」です♪
また「MARIAGE FRERES（マリアージュ フレール）」や「ITOEN TEA GARDEN」など、様々あります。
皆さんも、お気に入りのお店やお茶が見付かると良いですね♪

お茶の特性など、紹介ページがありました！
・お茶で体を温める！｜世界の紅茶・緑茶専門店 ルピシア オンラインストア – LUPICIA ONLINE STORE