“やる気”と“睡眠不足”の関係とは

Posted under 疲労回復, 雑記（PMS・月経困難症関連等）

12月に入り、やる事が多くて更に忙しい！また、忘年会など、これまでと違った時間を過ごす事になり、休日も平日も「疲れが…やる気が…」なんて感じてる方はいませんか？

その“やる気”、実は睡眠不足も原因の一つみたいですよ。

・“やる気が出ない”原因は睡眠不足にあった!?　見逃せない４つのサイン – OZmall
「実は、やる気が出ない状態になる前に、脳は“睡眠不足ですよ”というサインを出しているんです。そのサインに気付いて、早めに睡眠不足を解決することが大切です」
と、作業療法士 菅原洋平さんのお話し。
きちんと眠れてないと、脳が起きてないのでボーっとするし、シャッキリしていないので頭の中がすぐに動けない（整理されてない）状態なんだそうです。
言われてみれば成る程！と思うけれど、気が付いたら寝不足だった…そうなってしまったら解消するのはなかなか難しい。

だからこそ、睡眠不足状態になる前にいつもと違うサインを見逃さないようにする…うーん、注意力が足りなくなったと感じたら要注意、なのですね。
PMS・PMDDで辛い時期も、何かと調子が狂いがち。
そんな時も、いつもと比べて、ちょっとした“違い”に気付けるようになれば、酷くなる前に対処出来るようになって、だいぶ変わるかもしれませんね！

菅原洋平さんは、脳のリハビリテーションなどを様々な病院でもされ、睡眠に関する書籍も出されてます。
また、ご自身の「作業療法士 菅原洋平のブログ」という名のBlogもお持ちで、
11月29日の記事は、
・記憶力UP！は朝10時に
12月6日の記事は、
・夜中の間食から脱却するには！
と、興味深い話しばかり。

そういえば「病は気から」とも言います。
年末年始と忙しい時だからこそ“やる気”を出して、そして体調も崩さないような、そんな状態を作っていきましょう♪