新しい年の幕が開けました。
今年も、体調が良くなるような情報や体験談、様々な話題を取り上げていきたいと思っています。
1月7日は「七草粥」を食べると良いと言われている日でした。
食べる事により、1年の健康を願って～と言う話しもありますが、習慣になったのは、正月で食べ過ぎた胃袋を休ませる為だとか。
でも七草の入った、胃に優しいお粥を寒い朝に食べるのは、本当にじんわりと体が温まって気持ち良かったです。
こういう習慣は、出来るだけ生活に取り入れていきたいなと思っている私です。
皆様、本年もどうぞ宜しくお願い致します。
年の瀬、もうすぐ新しい年がやってくる時期になりました。
この一年を振り返ったり、来年を思ってワクワクしたり、様々な思いがあるのではないでしょうか。
ただ、年末年始は準備などで意外と忙しいもの。
気付いたら体調を崩していたり、生活リズムがズレてしまったり…。
油断大敵な期間でもありますよね。
楽しく過ごしたいけれど、羽目をはずし過ぎないようにしないとですね。
でも楽しいと感じることがあれば、それが脳から体全体に伝わりますから、積極的に楽しむことで、病や不調を追い払ってくれるかも。
それでPMS・PMDDも、多少楽になるといいですね♪
楽になる…と言えば、私、まなかこが以前記事にした「γ-リノレン酸」今も服用続けてます。もう2ヶ月を過ぎました！
やっぱり自分には合ってるみたいです。でも、もう少し様子をみたいかも…。
来年も、いろいろと元気になるような方法などを見付けて、試してみたいと思っています！
体を温めるハーブと聞いて、思い浮かぶのはなんですか？
今回取り上げたいのは、いろんなお店で売ってる、馴染みのあるハーブ。
“ハーブ”と言うと、違和感があるかもしれない食材。
それは「生姜（ジンジャー）」
お料理に使用するのも良いですが、私、まなかこが気に入ってる、生姜を使用した商品をオススメしますね。
「冷え知らず」さんの生姜チャイこの『「冷え知らず」さん』シリーズには、「冷え知らず」さんの飲む生姜なんて商品もあったんですね！
「4倍希釈タイプの生姜入り」ちょっと見た事無かったかも。
お値段は少し張りますが、でもいつでも美味しい生姜飲料が楽しめるなら、これは気になる一品ですね！
「永谷園通販」でも、購入できるみたいです。
今日、さっきコンビニで、なんと「温かしょうがのど飴 辛口」という袋入りのを発見！
Webサイト見たけど…載ってない！？
早速、舐めてみました…が、これは、本当に生姜好きさん向け！ピリピリ辛口！
何と言っても、飴の周りに“しょうがパウダー”が付いていて、口に入れた瞬間は飴の甘さが感じられない程。
“しょうがパウダー”は舐めてると、だんだんと馴染むのですが…
…あれ？なんだか、体がポカポカしてきました（本当に）
あと私はここ近年、冬場にオリジナルの「生姜はちみつ」を作ってます。
そろそろ作ろうかな？
皆さんには、生姜を使った美味しいアイテム、何かありますか？
「寒い」との言葉がピッタリの季節になってきました。
出掛ける時にもコートは手放せませんし、手袋やマフラーなども無いと体の中まで冷えるような気分になります。
…実は「手袋」や「マフラー」、露出している肌を隠すので寒さから耐えられるのもありますが、実は『温めると冷えが少なくなるポイント』の一つなんです。
あと冬のおすすめ、私は『湯たんぽ』を推奨します！
でも『湯たんぽ』で低温やけどをしてしまう…そんな話しも聞きますよね。
私が使っているのは「立つ湯たんぽ」
グッドデザイン賞も受賞された、デザインも可愛い商品ですが、肌に触れる部分にプラスチックのカバーが付いているので（袋に入れて使ってますが）低温やけどもせず熱過ぎず、ほんわか温かいです。
私の『湯たんぽ』の使い方は、まず早めにお湯を入れたら、布団の足元に包ませておきます。
寝る時には、それをお尻の下、太ももとの付け根辺りに移動させちゃうんです。
既に足元は暖まってるし、その上、付け根付近を温める事で体の中がぽかぽかしますよ。
朝起きたら、その冷めたお湯は洗濯などに使っちゃいます♪
『温めるポイント』を抑えれば、厚着をしなくても、室内で暖房を付け過ぎなくても大丈夫！
また「あっちの部屋が暖まってないから、ここから動きたくない…」も減るかも。
温めながら、もちろん、体を動かす事も大切です！
特に寒さで強張ってしまう季節には、出来るだけ体を動かすようにしたいですね。
運動もですが、日々の生活でもこまめに動く事で、より一層、元気な冬を送りましょ♪
「最近、疲れやすい…」「気分がすぐれない…」
身体の変化にはケアしているつもりでも、なかなか良くならない時、ありますよね。
薬に頼るわけにもいかないし、でも休む時間も取れない…。
PMS・PMDDの時期でなくても、なんとなく不調ってつらいですよね。
今日は『自律訓練法』のお話し。聞いた事ありますか？
『自律訓練法』を発案したのは、1932年ドイツの精神科医シュルツ医師。
別名：自己催眠療法とも言われ、自身でコントロールして全身をリラックスさせる治療技法です。
自分で自身を安心・リラックスさせて、体調を整える訓練法なのです。
この訓練法には手順があり、その順番通りに行う事が重要です。
また、自己催眠でコントロールしますから、無理に行わない事も重要です。
本当は、詳しい本などを読まれた方が理解しやすいと思うのですが、最も一般的な手順です。
「公式」とありますが、順番の名前だと思ってください（取り敢えず）
この順番で、背景公式から順に心の中で唱えながら、その通りの状態を体感出来るように身体を調整していきます。
最初は「第2公式」まででも大丈夫。慌てずゆっくりと進めましょう。
そして、公式途中でも「これで終わり！」と決めた時は消去動作を行います。
横になってて、寝ちゃった場合はそのままで大丈夫です。
手足の屈伸を数回行い、背伸びと深呼吸を行なってから目を開けます。ほぐして自己催眠状態から覚めましょう。
これを忘れちゃうと、逆に不快感や脱力感などが起こることがあります。
この『自律訓練法』には、副作用があるとも言われることがあります。
副作用というよりも、正しく行わなかったりして、かえって自律神経を乱してしまうんです。
慣れてくれば、ちょっとの時間でもリラックスできるようになりますよ。
