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9月
14

リズムが分かれば世界が変わる!

Posted under 周知度と理解 by 管理人

PMSについて、こんな記事を書かれてる方がいらっしゃいました。
女性の「PMS」について男性が理解すればパートナーとの愛が深まる | No Second Life

Blogを書かれているのは男性なのですが、女性以上に「何故、女性の生理周期や体調の変化を気にしなければいけないのか」を理解されていると思います。
まなかこの母もPMS持ちでした。でも、それを理解していたのは、実は父でした。
「一定期間、怒りやすくなるんだよ」と聞かされてたのは、父の口からだったのです。
なので自分がなる前から、PMSが引き起こす症状や大変さを知っていました。

さて。女性でPMS/PMDDが酷い…って分かっていても、酷いとお薬に頼ってしまって、どこを注意していけばいいのか、いまいち分かってない方、いらっしゃいませんか?

一番は、自身の生理周期を把握する事。
生理のあった日を記録付けるのも勿論ですが、『基礎体温』の変化を知る事も重要です。
毎朝、目が覚めたら、その場で婦人体温計を使用して、最低でも3ヶ月は記録していきます。
既に生理周期が不安定だと分かっている方は、もう少し長く測り続けるのが良いと思います。

  • 婦人体温計…普通のとは違い、事細かにメモリが付いている、女性の基礎体温を測る為の体温計。
    わきの下ではなく、舌の下で測ります。詳しくは、体温計の説明書などを参照ください。

知る事で何が分かるかと言うと、まず、自身の生理周期(日数)が分かります。重要です。
生理周期は、大体28日、また30日台が普通です。しかし、40日を越え、50日経っても生理の気配が無ければ、何かしらの異変が起きてると分かるのです。短くても同じです。
(40日位ならまだ許容範囲ですが、普段よりも具合が酷いようでしたら、婦人科にかかってくださいね)

そして女性の身体って、排卵期後って体温が上がるんです。大体生理から2週間後。高温期と言います。
体温が高くなれば、後2週間位で生理が来るって分かっちゃうんです。
(周期が分かれば、後は普通の体温計で体調をチェックしても大丈夫だと思います。まなかこは、今は普通の体温計で毎朝測って状況をチェックしています(汗)

それが分かれば、PMS/PMDD持ちの方は、約2週間をどうやって過ごすか、予想や予定が立てられますよね。
例えばイライラしやすい人は、なるべくストレスを溜めない様にするとか、周りにも自分にも良い環境が作れると思います。
そして、逆に体温が予定通りにならなければ、何かしら体調に異変の可能性を秘めてると予測出来るのです。

朝目覚めて、ちょっとだけ測るだけです。
まだ自身の基礎体温を把握されてない方は、是非とも試してください!
※まなかこは、婦人体温計を使った後、市販の消毒液(エタノール)を浸したコットンでふき取り、消毒してケースにしまっていました。
 後に婦人科でこの話しをした際、その方法は清潔感を保てていいと言ってもらえました。良ければ参考にしてください。

参考:基礎体温について

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