PMSのセルフケア２～γ-リノレン酸を摂取しよう！

Posted under PMSのセルフケア２～何か使ってみる編, 健康 by 管理人

「γ-リノレン酸（ガンマ リノレンさん、γ-linolenic acid、略称GLA）」摂取してますか？
アトピーやアレルギー、花粉症など他、PMSにも効果がある、この”必須脂肪酸”。

聞いたことはあるような名前だけど、日常で、何で摂取できるだとか、ピンと来ませんよね。
「γ-リノレン酸」は、特に魚に多く含まれているそうです。
食物から摂取されたリノール酸を体内で変換される成分との事。

本当にPMSに効果があるのか。
日清製油株式会社研究所の方々が、かなり以前から「γ-リノレン酸」とPMSについて研究、そして、論文を出されてます！
・CiNii 論文 – γ-リノレン酸含有油脂のPMS緩和効果に関する研究
・CiNii 論文 – PMSと健康食品 : γ^^-リノレン酸含有油脂のPMS緩和効果に関する研究(第4回日本女性心身医学会研修報告)
・CiNii 論文 – 4 γ-リノレン酸のPMS緩和効果に関する研究(第1群)(第30回日本女性心身医学術集会)

これだけ、多くの方々が推奨する成分なら、是非とも摂取してPMSの辛さを軽減させたいですよね。
食品から摂取する方法も一つですが、サプリメントでも「γ-リノレン酸」を摂取できるようです。

俄然、興味が沸いてきました！
効果的に摂取するにはサプリメントが良いらしいので、少し調査して、試してみたいと思います！
今後、レビューが出来たらいいなぁと思います♪

医院の特集として「γ-リノレン酸」の情報もありましたよ！
・γ-リノレン酸　ガンマリノレン酸　アレルギー　笹塚クリニック