うつむく気持ちが前向きになるように！

Posted under PMS・PMDDとストレス, 雑記（PMS・月経困難症関連等） by 管理人

ここ数日で、急に冷え込み始めた感じがします。
冷えは、PMS・PMDD持ちの皆さん（私もですが）ことさら気を付けないとつらいくなりますね。

PMSよりも酷い（生活する上で大変）なPMDDですが、うつ病の症状にも似てるとも言われます。
うつって、近年耳にするようになりましたが、症状って様々。
また、軽い人もいれば重い人もいます。複合的に症状を持っている人もいます。

身体の不調を我慢してしまえば、更に支えの心まで疲れてしまい、その内に自身では体調も感情もコントロールできなくなる、そんな状態がうつの症状の一つ。
PMDDの方は生理前のつらさが酷く、それを抑えようとするが為に、体や気持ちが、自身でコントロールできなくなってしまうんではないでしょうか。

頑張らないといけない毎日が続いてしまうかもしれません。一週間に一日しかお休みが無い人もいるかもしれません。
でも、貴重な一日で一度に体を休めるより、毎日の中で少しずつリラックスする時間を設けてみるのはいかがでしょう。
先日、雑誌「an・an」で「瞑想」についての記事を読みました。
Webサイトにも、記事内容そのままが乗ってました！
・15分の瞑想で本来のポジティブな自分を取り戻す！ | X BRAND | LIFESTYLE
「慣れれば誰にでもできるリフレッシュ法」との事。
手順があったので敷居が高いのかな？と思ってましたが、そうでもない様子。
15分で良いのなら試したいです。
他に、寝る前にストレッチする方法も効果的ですよ。体を”軽く”動かすのが良いそうです。

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そういえば、先日紹介した「γ-リノレン酸」サプリメントを購入して、現在服用中です！
まだ飲み始めたばかりですので、もう少ししてからレビューしますね！