本人が理解する事で変わるPMS・PMDD

Posted under 周知度と理解 by 管理人

只今、症状真っ最中の私、まなかこです。。。横になっていたい。。。
出来る事なら、PMSの酷さを実感している時は、何もせずにのんびり出来たらいいのにな…と、皆さん思ってるかなぁ…なんて考えてます。
私自身がそうですので（汗

でも、今日だけじゃなくて明日もそれからも過ごす為には、仕事など休めないのが現状。
つらさをなんとか堪えながら、今日を過ごされてるのではないでしょうか。

こういう時を乗り切る為には、ネガティブではダメだと強く考えました（今朝）
まずは、

• 自身のPMS・PMDDで起こる症状を理解する事
  時期によって、起こる症状の変わる人は多いと思うんです。
  「今回は頭痛が一番酷かったから…」と思ってたら、翌月は脱力感だったり。

  でも。そこでちょっとでも気持ちを切り替えて、頭痛なら鎮静剤を、脱力感だったらリラクゼーションをと、自身にあった『少しでも楽になる方法』を見つけ出す事が大切かもと思うこの所です。

• （話せる人に）自身が今、体調がつらいのを伝える事
  女性特有の内容でもありますので、誰にでも話せる内容では無いですよね。
  ですが、自分の中で溜め込むのは、もっとつらいと思うんです。
  「PMS・PMDDだから…」と具体的な内容ではなくても、体調の不具合だけでも、同姓の方にでもいいし、異性でも家族でも、話せる人がいるなら状態をオープンにしてみるのはいかがでしょう。

  その際、話す内容・話し方も重要ですよ。
  同姓同士で話すにしても、双方同じ症状を受けた事が無い場合もありますし、聞いた人も「私だって同じよ」って逆に相手の気持ちを重くしちゃうかもしれません。

  多分言うとしたら「今、○○（の症状）があってつらいの。だから○○って迷惑を掛けちゃうかも」
  （例：「今、頭痛があってつらいの。だから時々薬を飲ませてもらうかも、気にしないでね」　などなど）
  今、自分がつらい事に対して『相手にどんな状況を見せてしまう（してしまう）可能性があるか』を付け加えるだけで、より理解度（症状の重さや扱い方）を得られると思います。
  つらいと思考も回りにくくなりますが、一言付け加えるだけです。がんばりましょう♪

私は今期、冬の寒さもあったのか、身体全体が強張って血流が悪くなるような症状、肩凝りなどが強くなっていたので、時間を見付けてはマッサージを受けに行ってます。
マッサージで楽になる事も嬉しいですが「マッサージでこれだけ楽になれるんだ！」とポジティブに考えるだけで、つらい時期を助けてくれる拠り所を感じられて安心します。

皆さんにも、何か拠り所が見付かると良いなって思ってます。

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参考になれば幸いですが、
・ピッタリのリラクゼーションを探せ！
・PMSのセルフケア２～オススメのハーブティー・1
など、以前記事にした情報が様々ありますので、カテゴリやタグからチェックしてみてください♪