4月
05
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PMSのセルフケア２～何か使ってみる編,
健康 温度変化が激しい最近でしたが、やっと落ちついてきましたね。
春めいた…と言いますか、急に温度が上がった感じなので、それもまた、体が対応するまで大変なのですが…。
さて。今日は、こんな時にすっきりするオススメのハーブティです！
※適量を用いて、健康ライフを送ってくださいね。
- ルイボス：ハーブティー薬草データベース | ルイボスの作用
まめ科のルイボス。お茶では、茶色（発酵させた：ルイボス）と、緑色（発酵させていない：グリーンルイボス）があります。
ミネラル類がバランス良く豊富に含まれているので、昔から長寿のお茶と呼ばれてきたそう。
アレルギー系（アトピーや花粉症）に効果があるとか、美肌効果（抗酸化作用）が期待できるとか。
お茶は、ルイボスの方は、紅茶やほうじ茶のような深みを感じる味わい、グリーンルイボスは、緑茶のようなすっきりとした味わい。
グリーンルイボスの方が抗酸化作用のフラボノイド類が多いようです。
でも、どちらも効能はありますので、お好みで選ばれて良いと思います♪
- ローズヒップ：ハーブティー薬草データベース | ローズヒップの作用
ローズとは違う、ローズヒップのさらに実を使用したハーブです。こちらもお茶にすると、綺麗な赤い色になります。
ビタミンC・P・E、鉄分などを含み、女性に嬉しい内側からケアしてくれる（ホルモンバランスや肌の新陳代謝促進！）効能があります。
飲むと酸味を感じるローズヒップ。単体でも美味しいですが、この癖がちょっと…という方には、ローズヒップと他のハーブがブレンドされたお茶がオススメ。
リラックス効果もありますし、ちょっと気温が暑くなってきた今には、爽やかさが気持ち良いお茶です♪
- ジャスミン：ハーブティー薬草データベース | ジャスミンの作用
ジャスミンティは、その名でも、また中国茶『茉莉花茶』としても有名ですね。
香りの良さでリラックス出来るのも特徴ですし、鎮静効果や抗うつ作用があるので、気分の向上にもオススメ！
スッキリとした味わいで割合飲みやすいお茶、ペットボトルの飲料でも販売されていますし、比較的購入しやすいお茶ですね。
温めても、冷やしても美味しいジャスミンティ。温めた方が、気持ちが落ち着く気がします。香りも立ちますしね。
けれども中には、この特徴的な香りが苦手な方もいらっしゃるようですね、分からなくもないです（私、まなかこは、結構イロイロと大丈夫な性質なので（汗）
もちろん、飲みやすいですとか効能があるからと、飲みすぎは禁物。
今回はこの3種類をご紹介しました。
また、色々なハーブティを紹介しますね！
3月
28
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周知度と理解 只今、症状真っ最中の私、まなかこです。。。横になっていたい。。。
出来る事なら、PMSの酷さを実感している時は、何もせずにのんびり出来たらいいのにな…と、皆さん思ってるかなぁ…なんて考えてます。
私自身がそうですので（汗
でも、今日だけじゃなくて明日もそれからも過ごす為には、仕事など休めないのが現状。
つらさをなんとか堪えながら、今日を過ごされてるのではないでしょうか。
こういう時を乗り切る為には、ネガティブではダメだと強く考えました（今朝）
まずは、
- 自身のPMS・PMDDで起こる症状を理解する事
時期によって、起こる症状の変わる人は多いと思うんです。
「今回は頭痛が一番酷かったから…」と思ってたら、翌月は脱力感だったり。
でも。そこでちょっとでも気持ちを切り替えて、頭痛なら鎮静剤を、脱力感だったらリラクゼーションをと、自身にあった『少しでも楽になる方法』を見つけ出す事が大切かもと思うこの所です。
- （話せる人に）自身が今、体調がつらいのを伝える事
女性特有の内容でもありますので、誰にでも話せる内容では無いですよね。
ですが、自分の中で溜め込むのは、もっとつらいと思うんです。
「PMS・PMDDだから…」と具体的な内容ではなくても、体調の不具合だけでも、同姓の方にでもいいし、異性でも家族でも、話せる人がいるなら状態をオープンにしてみるのはいかがでしょう。
その際、話す内容・話し方も重要ですよ。
同姓同士で話すにしても、双方同じ症状を受けた事が無い場合もありますし、聞いた人も「私だって同じよ」って逆に相手の気持ちを重くしちゃうかもしれません。
多分言うとしたら「今、○○（の症状）があってつらいの。だから○○って迷惑を掛けちゃうかも」
（例：「今、頭痛があってつらいの。だから時々薬を飲ませてもらうかも、気にしないでね」 などなど）
今、自分がつらい事に対して『相手にどんな状況を見せてしまう（してしまう）可能性があるか』を付け加えるだけで、より理解度（症状の重さや扱い方）を得られると思います。
つらいと思考も回りにくくなりますが、一言付け加えるだけです。がんばりましょう♪
私は今期、冬の寒さもあったのか、身体全体が強張って血流が悪くなるような症状、肩凝りなどが強くなっていたので、時間を見付けてはマッサージを受けに行ってます。
マッサージで楽になる事も嬉しいですが「マッサージでこれだけ楽になれるんだ！」とポジティブに考えるだけで、つらい時期を助けてくれる拠り所を感じられて安心します。
皆さんにも、何か拠り所が見付かると良いなって思ってます。
参考になれば幸いですが、
・
ピッタリのリラクゼーションを探せ！
・
PMSのセルフケア２～オススメのハーブティー・1
など、以前記事にした情報が様々ありますので、カテゴリやタグからチェックしてみてください♪
3月
21
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お知らせ 気候がだいぶ暖かくなり、気持ちが明るくなる日が続くようになりました。
PMS・PMDDには冷えが大敵でしたが、その心配は薄れてきましたね。
でも、この3・4月は、一年の中で一番『空気の乾燥している季節』なのです！
冬も乾燥は気になりますが、気温が下がるので、相乗してお肌などに影響が出てしまうのです。
ですから、湿度が一番下がるのは、今だったりします。
スキンケアは欠かせないですよね。
でも、生理周期によって、スキンケアの方法を変えた方が良い記事を発見。
・女性は必読！PMSをコントロールしてぷるぷる美肌に【後編】
抜粋すると、
1.月経期（生理中）…肌も乾燥しやすく敏感、保湿に注力
2.卵胞期…角質ケアやピーリングなど新しい事や特別なケアを行うのに適した時期
3.排卵期…血行を促進しながら丁寧な保湿、顔やデコルテのマッサージで老廃物を流したりするのも効果的
4.黄体期（生理直前）…体が疲れやすくなり気持ちもイライラしむくみやすく、大腸のぜん動運動が低下しするので便秘になりがち、体がむくんだり、肌もオイリーになりがち
4がPMS・PMDDの一番酷くなる時期。
お肌の調子も気になっちゃうけれど、ゆっくり気持ちや体が休めるようにするのが先決のようです。
でも、オイリーになりがちなのを気にするだけでも違うかもしれませんね。
3月
14
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お薬ジプシー記,
雑記（PMS・月経困難症関連等） 春になって、暖かいと思える日がある…と思えば、急に暑くなったり、そして急に寒くなったり。
昔から冬～春になるに辺り「三寒四温」と言う言葉がありますが、近年そんな悠長な環境じゃ無くなってきています。
地球環境的にも心配ですが、PMS・PMDDを抱えている皆さんも心配ですよね。
特に気候の変わる時、やたらと体調が崩れやすい…そんな方も多いと思います。
気圧の変化で、自律神経が不安定になりやすいとも聞きますし、私自身もそうです。
「田辺薬局」と言う薬局屋さん（漢方薬を取り扱われてるようですね）のBlogで見付けた情報です。
・春は月経前症候群（PMS）が悪化しやすい季節
・女性の自律神経失調
以前に、私が服用している漢方薬について紹介しましたが、実は今はちょっと違うものを服用しています。
基本的な内容は『当帰芍薬散』に近いのですが、そこに生姜の成分などを加えた『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』を処方して貰っています。
身体を温める成分を更に加えてあり、去年の今頃頂いて合っていたので、今年も出して貰いました。
その時期に合う薬があると思うので、病院でも薬局でも、少し気になる不調がある時は尋ねてみるのが、体調を良くする、一番の近道だと思います。
3月
07
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お勧め商品,
雑記（PMS・月経困難症関連等） これまでに、ありそうで無かったカップヌードルが発売されました！
なんとハーブ（生姜などの食品に良く使うものではない！）をメインとした商品です。
・「hanauta（はなうた） カモミールソルトヌードル」「同 ローズヒップ担担ヌードル」 新発売のお知らせ
東洋水産株式会社より、3月4日から販売。
ブランド名は「hanauta（はなうた）」種類は2つ。
レビューするのに、どちらにしようか迷いましたが、今日は「カモミールソルトヌードル」にしてみました！
・hanauta カモミールソルトヌードル
お湯を入れて4分待ちます。
身体を温める効果を持つ「カモミール」期待感が高まります！
蓋を開けてみると…そんなにキツイ匂いもせず（元より、カモミールの香りは穏やかですが）そして、スープも穏やかな味わい。
カモミールの葉っぱが浮いているという訳でも無かったです。
チキンエキスもベースだからかあっさりとした、またお野菜もたっぷりのカップラーメンでした。
普通に美味しかったので、また食べたいです。
でも今度は「hanauta ローズヒップ担担ヌードル」も試したい♪
美味しくて、そして身体に優しいのなら、嬉しいかぎりですよね♪
