Archive for 3月, 2013
3月
28
Posted under
周知度と理解 只今、症状真っ最中の私、まなかこです。。。横になっていたい。。。
出来る事なら、PMSの酷さを実感している時は、何もせずにのんびり出来たらいいのにな…と、皆さん思ってるかなぁ…なんて考えてます。
私自身がそうですので(汗
でも、今日だけじゃなくて明日もそれからも過ごす為には、仕事など休めないのが現状。
つらさをなんとか堪えながら、今日を過ごされてるのではないでしょうか。
こういう時を乗り切る為には、ネガティブではダメだと強く考えました(今朝)
まずは、
- 自身のPMS・PMDDで起こる症状を理解する事
時期によって、起こる症状の変わる人は多いと思うんです。
「今回は頭痛が一番酷かったから…」と思ってたら、翌月は脱力感だったり。
でも。そこでちょっとでも気持ちを切り替えて、頭痛なら鎮静剤を、脱力感だったらリラクゼーションをと、自身にあった『少しでも楽になる方法』を見つけ出す事が大切かもと思うこの所です。
- (話せる人に)自身が今、体調がつらいのを伝える事
女性特有の内容でもありますので、誰にでも話せる内容では無いですよね。
ですが、自分の中で溜め込むのは、もっとつらいと思うんです。
「PMS・PMDDだから…」と具体的な内容ではなくても、体調の不具合だけでも、同姓の方にでもいいし、異性でも家族でも、話せる人がいるなら状態をオープンにしてみるのはいかがでしょう。
その際、話す内容・話し方も重要ですよ。
同姓同士で話すにしても、双方同じ症状を受けた事が無い場合もありますし、聞いた人も「私だって同じよ」って逆に相手の気持ちを重くしちゃうかもしれません。
多分言うとしたら「今、○○(の症状)があってつらいの。だから○○って迷惑を掛けちゃうかも」
(例:「今、頭痛があってつらいの。だから時々薬を飲ませてもらうかも、気にしないでね」 などなど)
今、自分がつらい事に対して『相手にどんな状況を見せてしまう(してしまう)可能性があるか』を付け加えるだけで、より理解度(症状の重さや扱い方)を得られると思います。
つらいと思考も回りにくくなりますが、一言付け加えるだけです。がんばりましょう♪
私は今期、冬の寒さもあったのか、身体全体が強張って血流が悪くなるような症状、肩凝りなどが強くなっていたので、時間を見付けてはマッサージを受けに行ってます。
マッサージで楽になる事も嬉しいですが「マッサージでこれだけ楽になれるんだ!」とポジティブに考えるだけで、つらい時期を助けてくれる拠り所を感じられて安心します。
皆さんにも、何か拠り所が見付かると良いなって思ってます。
参考になれば幸いですが、
・
ピッタリのリラクゼーションを探せ!
・
PMSのセルフケア2~オススメのハーブティー・1
など、以前記事にした情報が様々ありますので、カテゴリやタグからチェックしてみてください♪
3月
21
Posted under
お知らせ 気候がだいぶ暖かくなり、気持ちが明るくなる日が続くようになりました。
PMS・PMDDには冷えが大敵でしたが、その心配は薄れてきましたね。
でも、この3・4月は、一年の中で一番『空気の乾燥している季節』なのです!
冬も乾燥は気になりますが、気温が下がるので、相乗してお肌などに影響が出てしまうのです。
ですから、湿度が一番下がるのは、今だったりします。
スキンケアは欠かせないですよね。
でも、生理周期によって、スキンケアの方法を変えた方が良い記事を発見。
・女性は必読!PMSをコントロールしてぷるぷる美肌に【後編】
抜粋すると、
1.月経期(生理中)…肌も乾燥しやすく敏感、保湿に注力
2.卵胞期…角質ケアやピーリングなど新しい事や特別なケアを行うのに適した時期
3.排卵期…血行を促進しながら丁寧な保湿、顔やデコルテのマッサージで老廃物を流したりするのも効果的
4.黄体期(生理直前)…体が疲れやすくなり気持ちもイライラしむくみやすく、大腸のぜん動運動が低下しするので便秘になりがち、体がむくんだり、肌もオイリーになりがち
4がPMS・PMDDの一番酷くなる時期。
お肌の調子も気になっちゃうけれど、ゆっくり気持ちや体が休めるようにするのが先決のようです。
でも、オイリーになりがちなのを気にするだけでも違うかもしれませんね。
3月
14
Posted under
お薬ジプシー記,
雑記(PMS・月経困難症関連等) 春になって、暖かいと思える日がある…と思えば、急に暑くなったり、そして急に寒くなったり。
昔から冬~春になるに辺り「三寒四温」と言う言葉がありますが、近年そんな悠長な環境じゃ無くなってきています。
地球環境的にも心配ですが、PMS・PMDDを抱えている皆さんも心配ですよね。
特に気候の変わる時、やたらと体調が崩れやすい…そんな方も多いと思います。
気圧の変化で、自律神経が不安定になりやすいとも聞きますし、私自身もそうです。
「田辺薬局」と言う薬局屋さん(漢方薬を取り扱われてるようですね)のBlogで見付けた情報です。
・春は月経前症候群(PMS)が悪化しやすい季節
・女性の自律神経失調
以前に、私が服用している漢方薬について紹介しましたが、実は今はちょっと違うものを服用しています。
基本的な内容は『当帰芍薬散』に近いのですが、そこに生姜の成分などを加えた『当帰四逆加呉茱萸生姜湯』を処方して貰っています。
身体を温める成分を更に加えてあり、去年の今頃頂いて合っていたので、今年も出して貰いました。
その時期に合う薬があると思うので、病院でも薬局でも、少し気になる不調がある時は尋ねてみるのが、体調を良くする、一番の近道だと思います。
3月
07
Posted under
お勧め商品,
雑記(PMS・月経困難症関連等) これまでに、ありそうで無かったカップヌードルが発売されました!
なんとハーブ(生姜などの食品に良く使うものではない!)をメインとした商品です。
・「hanauta(はなうた) カモミールソルトヌードル」「同 ローズヒップ担担ヌードル」 新発売のお知らせ
東洋水産株式会社より、3月4日から販売。
ブランド名は「hanauta(はなうた)」種類は2つ。
レビューするのに、どちらにしようか迷いましたが、今日は「カモミールソルトヌードル」にしてみました!
・hanauta カモミールソルトヌードル
お湯を入れて4分待ちます。
身体を温める効果を持つ「カモミール」期待感が高まります!
蓋を開けてみると…そんなにキツイ匂いもせず(元より、カモミールの香りは穏やかですが)そして、スープも穏やかな味わい。
カモミールの葉っぱが浮いているという訳でも無かったです。
チキンエキスもベースだからかあっさりとした、またお野菜もたっぷりのカップラーメンでした。
普通に美味しかったので、また食べたいです。
でも今度は「hanauta ローズヒップ担担ヌードル」も試したい♪
美味しくて、そして身体に優しいのなら、嬉しいかぎりですよね♪