Archive for the ‘雑記’ Category
5月
23
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ダイエット,
雑記 「ダイエットする！」と思う方が多いと思いますが、いざ始めると苦しかったりつらかったり。
また、減ったと思ったのにリバウンド…「成功」と感じた人は少ないのではないでしょうか。
心理カウンセラーの先生のお話しで。
「ダイエットの失敗は、減らす/責める/追い立てる＝”減らす目標”を立ててしまうからで、増やす/ほめる/愛情を注ぐ＝”増やす目標”に考え方を変えれば成功に近づく」との事。
減らす目標や期限、抑制（○○食べちゃダメなど）を中心に取り組むと、逆に意識してしまってストレスややる気ダウンに繋がってしまいがち。
だったら、否定しないで肯定する考え方に変えちゃおう♪というお話しでした。
なるほどー。我慢するとつらさばかり感じちゃうって事なんですね。
あと「残したら勿体無い」と思って食べ過ぎちゃうのもアウト！
残さない量がどの位か知るのも必要、食べ過ぎは体重どころか自分の体をいじめてる事に繋がってるんですよ。
ダイエット中、または、これからって方は、
「エスカレータじゃなくて階段で移動、ちょっと運動したよね、私って偉い！」とか「夏までに減ればアノ服が着れるな～」なんて、前向きに物事を考えてみてはいかがですか？
体も気分も軽くなっちゃいましょう！
5月
10
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健康,
雑記 急に温度が上昇したりと、ここ最近、体調が追いつかなくなりますね。
特に暖かくなると「ふらつき」を感じる人が増えるそうです。
その理由の一つには「脳貧血（起立性低血圧）」気圧の上昇に共に毛細血管が広がってしまい、その分、血の量が体内を巡るので血圧が下がって、脳まで行く血流量が減ってしまうらしいです。
寒いと毛細血管が縮まって体調を崩しやすいのに、暖かくなると逆で体調がおかしいって、つらいですね～。
（「脳貧血（起立性低血圧）」は気圧だけじゃなくて、年齢を取ると発症率が上がるそうです）
血液って、通常はふくらはぎがポンプのような役割をして、収縮することにより血圧低下を防ぐそうですが、暖かさで自律神経が乱れていると追いつかなくなり「ふらつき」が出てしまいやすいそうです。
「ふらつき」を防ぐには
・急いで立ち上がったりしない（症状を自覚する！）
・ストレスをためない生活を心掛ける（自律神経を整える！）
・運動をして足を鍛える（ふくらはぎを鍛える！）
など、様々あります。
あと、特に低血圧の人は水分の補給も忘れないように（塩分はいつも通りで）
今回の情報を見て、調べて、私、まなかこに当てはまる事ばかりで…私こそ気を付けないとと思いました。。。
皆さんも、急な気圧変化が起こっちゃってる今、気を付けてください！
今回は「ふらつき」の今の時期に起こる原因の一つとして「脳貧血（起立性低血圧）」を取り上げました。
でも以前から「貧血」気味だったり、「ふらつき」が酷いなどのある方は、病院に行ってちゃんとした原因を確認してくださいね！
5月
01
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健康,
雑記 ニュースでも、芸能人やスポーツ選手までが「体調不良で～」と取り上げられる位、4月に体調を崩してしまう人が多かった時期でした。
かくいう私も良くなるのは短時間で、一ヶ月は思わしくない状況でした…。
病院でも薬局でも、不調を訴える人が多いと耳にしましたし、皆さんの中にも、いつもと違う・どうしても体が言う事をきかない…なんて場合があったのではないでしょうか。
気候の変動が大きかったのでは？と言う見解を耳にしたり、また元より、季節・気候的にも変わる時期ですので…不運が重なったとしか言いようがないみたいです＞＜
そして。5月に入りましたね。
思い浮かぶ「五月病」との言葉ですが、新入社員など、新しい事に緊張して取り組んだ4月一か月分の疲れが反動で気力をダウンさせてしまうのが、今まで。
最近では新入社員などではなく、変わり目としての4月を頑張ってしまった人も「五月病」のような症状を出してしまうみたいです。
ゴールデンウイークと呼ばれる今、楽しい事を計画されている人も多いと思いますが、それがリフレッシュになればいいなぁと願ってます。
予定が無い人も、ゆったりとした気持ちになれるよう、疲れを取っちゃいましょう！
私、まなかこも、5月は頑張れるようリフレッシュしようと思います！
リフレッシュと言っても、いろいろあって難しいですよね。
リラクゼーション施設に行くのも良いと思いますし、自宅で映画などを鑑賞するのも良いと思います。
当ブログでは、その他にも、
ハーブティーについてレビューした記事など、情報を掲載してます。
チェックしてみてはいかがでしょう♪
また「こんな情報が欲しいけど…」といったコメントもお待ちしてます(^-^)！
2月
22
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PMSのセルフケア２～何か使ってみる編,
雑記 漢方薬の中には、PMS/PMDDの症状緩和に役立つ成分で配合されているのもあります。
私も今、漢方薬を服用続けています。
でも、処方されたお薬を貰ってから、詳しい成分を調べたりして、先生に頼りっぱなしです。
もちろん先生は知識に長けてらっしゃるので、それはそれで問題ないかもですが…。
明日、2月23日（土）ですが、
・女性のための漢方セミナー
こんなイベントが開催されるそうなのです。
事前予約のイベントなのですが、調べてみたら、過去にも様々な場所で開催されているらしいのです！
今回、お誘いを貰ったのですが残念ながら行けなく、しょんぼりしてたんですが、次回開催される場所が近ければ、参加したいなと思います。
こちらのイベントには、漢方薬でもお馴染みのツムラさんが協賛です。
・女性のための漢方セミナー：ツムラ
「朝日新聞デジタル」の特設サイトを眺めていたら、こんな情報サイトがあるのを発見！
・
漢方ビュー 漢方・漢方薬のポータルサイト
これはサイトをじっくり見たいです！
少しでも知識が付いて、症状が良くなるといいですよね！
1月
18
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お勧め商品,
雑記 最近、雑誌やTVでも「生姜特集」を良く見る気がしています。
”しょうがの女神”を呼ばれており、生姜を利用したお店を展開されている森島土紀子さんも良く目にする気がします。
■しょうがの女神???? 森島土紀子のトコドスブログ
生姜は私自身も冬場には欠かせない食材、はちみつ生姜も何回も作ります。
ですが、市販でも生姜を使用したものをよく見るようになりました。
この間（お正月の福袋ですが（汗）私の好きなお茶のお店「ルピシア」へ行った時に手に入れた生姜入りのお茶が、美味しいし、ノンカフェインなので、夜でも何時でも楽しめるので紹介です♪
他にも、ノンカフェイン（＆ ローカフェイン）のお茶が揃ってました。
ほっと気持ちも和らげてくれるハーブティ、いかがですか？
■ローカフェイン・ノンカフェイン｜世界の紅茶・緑茶専門店 ルピシア – LUPICIA Fresh Tea
