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Archive for 5月, 2013

5月
23

ダイエット成功に繋げる考え方

Posted under ダイエット, 雑記

「ダイエットする!」と思う方が多いと思いますが、いざ始めると苦しかったりつらかったり。
また、減ったと思ったのにリバウンド…「成功」と感じた人は少ないのではないでしょうか。

心理カウンセラーの先生のお話しで。
「ダイエットの失敗は、減らす/責める/追い立てる=”減らす目標”を立ててしまうからで、増やす/ほめる/愛情を注ぐ=”増やす目標”に考え方を変えれば成功に近づく」との事。
減らす目標や期限、抑制(○○食べちゃダメなど)を中心に取り組むと、逆に意識してしまってストレスややる気ダウンに繋がってしまいがち。
だったら、否定しないで肯定する考え方に変えちゃおう♪というお話しでした。

なるほどー。我慢するとつらさばかり感じちゃうって事なんですね。
あと「残したら勿体無い」と思って食べ過ぎちゃうのもアウト!
残さない量がどの位か知るのも必要、食べ過ぎは体重どころか自分の体をいじめてる事に繋がってるんですよ。

ダイエット中、または、これからって方は、
「エスカレータじゃなくて階段で移動、ちょっと運動したよね、私って偉い!」とか「夏までに減ればアノ服が着れるな~」なんて、前向きに物事を考えてみてはいかがですか?
体も気分も軽くなっちゃいましょう!

5月
16

女性が気を付けたい、意外な症状・病気

Posted under 医療関係情報, 雑記(PMS・月経困難症関連等)

近年「女性特有」の症状や病気などについて、TVや様々な場面で目にする事が多いと思います。
子宮筋腫
子宮内膜症
乳がん
などなど。

参考:ここカラダ

その他に「これって女性がなりやすいの!?」という症状や病気があるんです!

  • ・歯周病
    歯を支えている歯周組織が炎症を起こす病気。
    女性は黄体ホルモンの影響で起こりやすい!
    人によっては、月経前から歯肉からの出血や口臭が気になる場合も。
    予防:原因となる歯垢を取り除くこと。ブラッシングと、気になる場合は「歯科医」へ
    補足:特に妊娠期は注意。早産などの合併症を起こしやすい報告有り!
  • ・ドライマウス
    唾液が分泌されにくくなり、口内が乾燥する症状。虫歯・歯周病・口臭の原因に。
    原因:ストレス、加齢、薬の副作用など
    予防:噛み応えのあるものを食べ、よく噛むように。気になる場合は「産婦人科」「口腔外科(こうくうげか)」へ
  • ・皮膚瘙痒症(ひふそうようしょう)
    女性ホルモンが減少すると、乾燥して刺激を受けやすい肌に。
    予防:セラミドを含んだ保湿剤などで乾燥を防ぐスキンケアを。気になる場合は「産婦人科」へ
    補足:薬剤が必要か、痒みを引き起こす他の病気がないか、自己判断は危険です
  • ・骨粗しょう症
    骨の骨量(骨密度)の減少で、骨折が起きやすくなる病気。
    女性ホルモンは骨量を維持する働きがあるので、特に更年期以降は注意!
    予防:日頃からカルシウム+ビタミンDを積極的に摂取し、適度な運動を。
  • ・脂質異常症
    女性ホルモンにはコレステロールの増加を抑える作用があると言われています。
    減ってくると、血液中のコレステロールや中性脂肪が増え始めるので、特に更年期以降は注意!
    動脈硬化の原因にもなり、高血圧や心筋梗塞、脳卒中の危険も高まります!
    気になる人は血液検査を

以外に、女性ホルモンのおかげで体調の助かっている部分ってあるんですね。
PMS・PMDDでホルモンバランスが崩れている人には、気になることが多いですよね…私もです。

毎日の体調管理なども重要ですが、一番は「ストレスを溜めずに、リラックスできる状態を作ること」みたいです。
なんだか、一番難しいような気もします。皆さんもお気を付けて!

5月
10

「ふらつき」やすい時期です

Posted under 健康, 雑記

急に温度が上昇したりと、ここ最近、体調が追いつかなくなりますね。
特に暖かくなると「ふらつき」を感じる人が増えるそうです。

その理由の一つには「脳貧血(起立性低血圧)」気圧の上昇に共に毛細血管が広がってしまい、その分、血の量が体内を巡るので血圧が下がって、脳まで行く血流量が減ってしまうらしいです。
寒いと毛細血管が縮まって体調を崩しやすいのに、暖かくなると逆で体調がおかしいって、つらいですね~。
(「脳貧血(起立性低血圧)」は気圧だけじゃなくて、年齢を取ると発症率が上がるそうです)

血液って、通常はふくらはぎがポンプのような役割をして、収縮することにより血圧低下を防ぐそうですが、暖かさで自律神経が乱れていると追いつかなくなり「ふらつき」が出てしまいやすいそうです。

「ふらつき」を防ぐには
・急いで立ち上がったりしない(症状を自覚する!)
・ストレスをためない生活を心掛ける(自律神経を整える!)
・運動をして足を鍛える(ふくらはぎを鍛える!)
など、様々あります。
あと、特に低血圧の人は水分の補給も忘れないように(塩分はいつも通りで)

今回の情報を見て、調べて、私、まなかこに当てはまる事ばかりで…私こそ気を付けないとと思いました。。。
皆さんも、急な気圧変化が起こっちゃってる今、気を付けてください!


今回は「ふらつき」の今の時期に起こる原因の一つとして「脳貧血(起立性低血圧)」を取り上げました。
でも以前から「貧血」気味だったり、「ふらつき」が酷いなどのある方は、病院に行ってちゃんとした原因を確認してくださいね!

5月
01

4月は体調不良になりやすい1ヶ月でした><

Posted under 健康, 雑記

ニュースでも、芸能人やスポーツ選手までが「体調不良で~」と取り上げられる位、4月に体調を崩してしまう人が多かった時期でした。
かくいう私も良くなるのは短時間で、一ヶ月は思わしくない状況でした…。
病院でも薬局でも、不調を訴える人が多いと耳にしましたし、皆さんの中にも、いつもと違う・どうしても体が言う事をきかない…なんて場合があったのではないでしょうか。

気候の変動が大きかったのでは?と言う見解を耳にしたり、また元より、季節・気候的にも変わる時期ですので…不運が重なったとしか言いようがないみたいです><

そして。5月に入りましたね。
思い浮かぶ「五月病」との言葉ですが、新入社員など、新しい事に緊張して取り組んだ4月一か月分の疲れが反動で気力をダウンさせてしまうのが、今まで。
最近では新入社員などではなく、変わり目としての4月を頑張ってしまった人も「五月病」のような症状を出してしまうみたいです。

ゴールデンウイークと呼ばれる今、楽しい事を計画されている人も多いと思いますが、それがリフレッシュになればいいなぁと願ってます。
予定が無い人も、ゆったりとした気持ちになれるよう、疲れを取っちゃいましょう!

私、まなかこも、5月は頑張れるようリフレッシュしようと思います!


リフレッシュと言っても、いろいろあって難しいですよね。
リラクゼーション施設に行くのも良いと思いますし、自宅で映画などを鑑賞するのも良いと思います。
当ブログでは、その他にも、ハーブティーについてレビューした記事など、情報を掲載してます。
チェックしてみてはいかがでしょう♪

また「こんな情報が欲しいけど…」といったコメントもお待ちしてます(^-^)!