ダイエット成功に繋げる考え方

Posted under ダイエット, 雑記 by 管理人

「ダイエットする！」と思う方が多いと思いますが、いざ始めると苦しかったりつらかったり。
また、減ったと思ったのにリバウンド…「成功」と感じた人は少ないのではないでしょうか。

心理カウンセラーの先生のお話しで。
「ダイエットの失敗は、減らす/責める/追い立てる＝”減らす目標”を立ててしまうからで、増やす/ほめる/愛情を注ぐ＝”増やす目標”に考え方を変えれば成功に近づく」との事。
減らす目標や期限、抑制（○○食べちゃダメなど）を中心に取り組むと、逆に意識してしまってストレスややる気ダウンに繋がってしまいがち。
だったら、否定しないで肯定する考え方に変えちゃおう♪というお話しでした。

なるほどー。我慢するとつらさばかり感じちゃうって事なんですね。
あと「残したら勿体無い」と思って食べ過ぎちゃうのもアウト！
残さない量がどの位か知るのも必要、食べ過ぎは体重どころか自分の体をいじめてる事に繋がってるんですよ。

ダイエット中、または、これからって方は、
「エスカレータじゃなくて階段で移動、ちょっと運動したよね、私って偉い！」とか「夏までに減ればアノ服が着れるな～」なんて、前向きに物事を考えてみてはいかがですか？
体も気分も軽くなっちゃいましょう！