摩訶不思議女性の骨盤

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今コアトレーニングがはやっている。
ヨガやピラティスやＳＴＡＰ、骨盤体操、サルサやフラダンス・ベリーダンスなんかもコアを鍛えるのに最適。
中でも激しい運動を伴わずゆがみを整えるストレッチを主とするだけでサイズダウンが可能な骨盤トレーニングに興味を持つ女性は多いはず。

男性の骨盤の形を三角形のカクテルグラスに例えると女性は底面に丸みを持ったブランデーグラス、丸み部分には男性より多い内臓がある。
子宮である。
また出産のため開きやすい骨盤をしているらしい。骨盤のゆがみは身体に様々なトラブルを起こす。
便秘や頭痛、生理痛、冷え性、肩こり、手足の むくみなど…。
改善には、骨盤のゆがみからくる血行不良を改善すると効果が大きいという。

骨盤のゆがみは日々の姿勢を意識することですぐに効果が現れてくれるらしい。
足を組まない、片足重心や同じ向きばかりで横座りしないなど。

さらに調整する方法の一つに、骨盤底筋群を鍛える体操がある。
骨盤底筋群とは子宮や直腸、膀胱などを下から支えている筋肉群でここが弱くなると、内臓の機能が低下して、下腹部がポッコリしてしまうのです。
身体の内部にある筋肉の衰えは、意識しづらいものですが、日々の生活の中で知らないうちに鍛えている機会があるといいます、それは尿意を我慢しているとき。
下腹部に力を入れて軽く腹筋してる状態になりますからね。
こんな方法もありますが、我慢しすぎには気をつけて。

目の健康

目の健康を保つには、目の各組織に必要な栄養をバランスよく摂る事です。
中でも目にとって重要な毛様体の筋肉に働きかけ、ピント調整力を若返らせるには｢クロセチン｣が有効的です。
また、網膜や視神経への栄養補給も大切です。

･クロセチン
　毛細血管の中まで入り込み、酸素や栄養素をすみずみまで行き渡らせます。
･ＤＨＡ
　見たものを脳へ現像する視神経の働きをスムーズにして、くっきりと明るい視界にします。
･カテロン
　網膜の働きは眼に入った光を受信して、映像を神経信号に変えて視神経に伝えることですが、カテロンが細胞の酸化を防ぐ事によって網膜に酸素と栄養が十分に補給されます。

特定健康用食品

特定健康用食品（トクホ)は、個々の製品ごとに消費者丁の許可を受け、人の身体に対して期待できる特定の「保険の効果｣を表示することができる食品です。
たとえば、「血圧が高めの方に適する｣、「体脂肪がつきにくい｣などの表示です。

冷え症を予防

冷え症の方は、できるだけ体を温める食品を摂ることが大切です。
体を温める代表的な食品は、にんじん、ねぎ、にら、かぼちゃ、しょうが、とうがらしなどです。

反対に体を冷やす食べ物はトマト、きゅうり、なす、レタス、すいか、なし、かき、豆腐、のり、ひじきなどです。

インフルエンザ対策

手洗い、うがい、マスク着用など、様々な対策をされていることと思います。
早めに予防接種を受けておくと安心ですが、必ずしも予防接種を受けたタイプのインフルエンザが流行るとは限りませんから万全の対策とはいえません。
インフルエンザにかからないために、まずはインフルエンザを体内に入れないこと。そして何よりも、ウィルスに負けない体を作ることです。それらの対策をアロマとハーブがお手伝いします。