暑い日々と体調管理

8月も半ば近く、暑い日々が続きますね。
体調管理が本当に大変な時期です。

寝苦しい夜で睡眠不足や、夏バテして食欲が無かったり、中にはプチ熱中症のように水分が足りなく、気付くと頭がボーッとする、そんな方はいませんか？

「節電」と言われてますが、エアコンや扇風機で室内温度の管理をしないと過ごせない、特に日中の冷房は欠かせませんよね。
そして室内に居ても、水分補給をしないと具合が悪くなってしまう時もあります。

このようなつらい環境の変化で、体調の崩れ、そして慣れない状態がストレスになり、PMSやPMDDをより酷くしてしまう場合が…。
PMSやPMDDで悩んでる方は、すでにお困りかもしれません。私自身もそうです。
体を崩す前に、適度に冷房を使用したり、快適に過ごす方法を考えたり、またストレスから開放される場所に出向くなど、リフレッシュもいいかもしれません。
そこは、海や山だったり、避暑地だったり、スパリゾートだったり、図書館かも。

暑いとはいえ、1年の数ヶ月しかない季節ですから、楽しく過ごせるようにしちゃいましょう！

あと。PMSやPMDDとは離れますが、女性が掛かり易い「膀胱炎」は、夏場にかかる場合が多いそうです。
涼しい部屋で体を冷やしすぎて免疫力が落ちたり、水分を取っているのにトイレに行く回数が少なかったりするからとの事。
逆に、暑すぎる環境でも、同じように体調を崩してしまい、かかってしまう場合もあるそうです。

我慢をして体を壊してしまう前に、無理の無い環境で元気に過ごしたいですね。

※「節約」になるエアコンの利用方法
　朝から昼にかけてだんだんと暑くなり始めた頃から付けるのが良く、日中にお出掛けの際も、2時間程度の外出なら付けたままが良いそうです。
　電源を入れる時や、暑い部屋を急激に冷そうとする時が、最も電力を使うそうですよ。
　もちろん、設定温度は28度以上で、扇風機やサーキュレータを併用するのがオススメです！
　みんなが電力を使う時間でもありますから、無駄なく涼しく使いたいですね。

　参考：エアコンの使い方を見直そう | ダイキン工業株式会社

ぷち更年期障害状態

　ピルを飲むのをやめたら吐き気やらめまいやらで散々だったしるふぃんです、またもご無沙汰しました(爆

　病院だと結構気軽に治療法として勧めてくれるピルですが、人為的に体のバランスを操作するのはやはりよろしくないみたいです。ということでピルを完全にやめ、出てきた症状を漢方薬＆抗不安剤で治療していくことと相成りました。ちなみに今回からは加味逍遥散ではなく、桃核承気湯なるお薬が出ました。これでちょっと様子見です、はい。ちなみに三週間分で1000円足らずでした。保険対象外になりませんように……。

　少しずつ輪が広がっているらしい『PM●○同盟』。お持ち帰りの方々、ありがとうございました。趣旨にご賛同の方、お持ち帰りになってくださると有難いです。
　

月経困難症てふもの

　痛いです。

　昨日はあまりの痛みと貧血発作で会社をお休みしました。今日は朝からお腹にカイロ貼って痛み止め飲んでデスクに向かっています。
ピルで子宮内膜の形成を抑制しているので出血量も痛みも前よりはましですが、（酷いときは体をくの字にしてのた打ち回るくらいには痛かったです）それでもやっぱり痛いものは痛いのです。

　一昨日、生理休暇を不正に使って夫と旅行に行って停職処分になった人のニュースを耳にしました。
———–以下、ソース————-
生理休暇偽り夫と旅行、停職１か月…大阪市交通局
　
大阪市交通局は９日、旅行に行くため、生理と偽って休暇を取得したとして、鉄道事業本部工務部の女性職員（３３）を停職１か月の懲戒処分にしたと発表した。
同局によると、女性職員は２００７年１２月～０８年９月の間に計６日間、「生理で仕事ができない」とうそをついて生理休暇を取得。しかし、実際には同局職員の夫と、日帰りで２回、泊まりがけで４回の国内旅行に行ったという。
　女性職員が、パソコンの職員共有フォルダーに旅行について書いた文書を保存したことから発覚。女性職員は０７、０８年度、ほかに計２３日間生理休暇を取得しているが、「正当な理由で休んだ」と話しているという。（2009年11月9日19時20分 読売新聞）
———–ソースここまで————-

……そういう方がいるから本当に辛い人が困るのですよね。憤りを禁じえません。

　さて、一度ピルをやめてみようと思います。
実は、PMSが酷くなった時期と体がピルに慣れた時期が大体同じくらいなのです。
「ピル飲んだら全部楽になるよ」とお医者さまは仰ったのですけど、
楽になったのは月経困難症のみというのが現状です。
ピルを飲まなくなったらどれくらい月経困難症が戻るのか、
どれくらいPMSが軽くなるのか、ちょっと実験してみます。
……不順になりそうなので不安なのですけど（早くも弱音

　余談ですが、生理のことを「エリザベス」と呼ぶ会があるそうです。
その会によると、PMSは三人娘の仕業であるのだとか。
何となく雅でお茶目な感じですね。

筆者のPMS治療記～処方公開編

　コラムを書いている本人はどうなのか、というお話です。

　筆者は現在月経困難症（初経時からありますが、社会人生活を維持するために去年から治療を始めました）とPMDDの治療のため婦人科と心療内科に通院しています。同時にセルフケアも色々試しています。将来的にはセルフケアだけで何とかなればいいなぁ、と思っています。

　現在の処方はこんな感じです。

• マーベロン21（低用量ピルです。1日1回1錠を夕食後に飲んでます。）
• 加味逍遥散（漢方薬です。空腹時に1日3回飲みます。美味しくないです（爆））
• ソラナックス（抗不安剤です。不安定なときに頓服で飲みます。即効性があって助かりますが、早く水で流し込まないととても苦いです。）

　セルフケアに使っているものはこんな感じです。

• GAIAというメーカーのウーマンPMSなるオイル（調子の悪い時期に差し掛かったらお風呂上りにこれでお腹をマッサージしています。）
• DHCのピクノジェノール（フランス海岸松のエキスのサプリメントです。毎日夕食後に2粒飲んでいます。抗酸化作用があるそうです。これが効くと母親は力説していまして、前回の帰省のときに持たされました。）


ピクノジェノール-PB 30日分

　処方薬もセルフケアも、自分に合うものを探すのが一番大切だと思います。私も現在模索中です。情報提供は随時いたしますので、皆様も色々お試し下さい。