暑い日々と体調管理

Posted under 健康, 雑記（PMS・月経困難症関連等） by 管理人

8月も半ば近く、暑い日々が続きますね。
体調管理が本当に大変な時期です。

寝苦しい夜で睡眠不足や、夏バテして食欲が無かったり、中にはプチ熱中症のように水分が足りなく、気付くと頭がボーッとする、そんな方はいませんか？

「節電」と言われてますが、エアコンや扇風機で室内温度の管理をしないと過ごせない、特に日中の冷房は欠かせませんよね。
そして室内に居ても、水分補給をしないと具合が悪くなってしまう時もあります。

このようなつらい環境の変化で、体調の崩れ、そして慣れない状態がストレスになり、PMSやPMDDをより酷くしてしまう場合が…。
PMSやPMDDで悩んでる方は、すでにお困りかもしれません。私自身もそうです。
体を崩す前に、適度に冷房を使用したり、快適に過ごす方法を考えたり、またストレスから開放される場所に出向くなど、リフレッシュもいいかもしれません。
そこは、海や山だったり、避暑地だったり、スパリゾートだったり、図書館かも。

暑いとはいえ、1年の数ヶ月しかない季節ですから、楽しく過ごせるようにしちゃいましょう！

あと。PMSやPMDDとは離れますが、女性が掛かり易い「膀胱炎」は、夏場にかかる場合が多いそうです。
涼しい部屋で体を冷やしすぎて免疫力が落ちたり、水分を取っているのにトイレに行く回数が少なかったりするからとの事。
逆に、暑すぎる環境でも、同じように体調を崩してしまい、かかってしまう場合もあるそうです。

我慢をして体を壊してしまう前に、無理の無い環境で元気に過ごしたいですね。

※「節約」になるエアコンの利用方法
　朝から昼にかけてだんだんと暑くなり始めた頃から付けるのが良く、日中にお出掛けの際も、2時間程度の外出なら付けたままが良いそうです。
　電源を入れる時や、暑い部屋を急激に冷そうとする時が、最も電力を使うそうですよ。
　もちろん、設定温度は28度以上で、扇風機やサーキュレータを併用するのがオススメです！
　みんなが電力を使う時間でもありますから、無駄なく涼しく使いたいですね。

　参考：エアコンの使い方を見直そう | ダイキン工業株式会社