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4月
05
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PMSのセルフケア2~何か使ってみる編,
健康 温度変化が激しい最近でしたが、やっと落ちついてきましたね。
春めいた…と言いますか、急に温度が上がった感じなので、それもまた、体が対応するまで大変なのですが…。
さて。今日は、こんな時にすっきりするオススメのハーブティです!
※適量を用いて、健康ライフを送ってくださいね。
- ルイボス:ハーブティー薬草データベース | ルイボスの作用
まめ科のルイボス。お茶では、茶色(発酵させた:ルイボス)と、緑色(発酵させていない:グリーンルイボス)があります。
ミネラル類がバランス良く豊富に含まれているので、昔から長寿のお茶と呼ばれてきたそう。
アレルギー系(アトピーや花粉症)に効果があるとか、美肌効果(抗酸化作用)が期待できるとか。
お茶は、ルイボスの方は、紅茶やほうじ茶のような深みを感じる味わい、グリーンルイボスは、緑茶のようなすっきりとした味わい。
グリーンルイボスの方が抗酸化作用のフラボノイド類が多いようです。
でも、どちらも効能はありますので、お好みで選ばれて良いと思います♪
- ローズヒップ:ハーブティー薬草データベース | ローズヒップの作用
ローズとは違う、ローズヒップのさらに実を使用したハーブです。こちらもお茶にすると、綺麗な赤い色になります。
ビタミンC・P・E、鉄分などを含み、女性に嬉しい内側からケアしてくれる(ホルモンバランスや肌の新陳代謝促進!)効能があります。
飲むと酸味を感じるローズヒップ。単体でも美味しいですが、この癖がちょっと…という方には、ローズヒップと他のハーブがブレンドされたお茶がオススメ。
リラックス効果もありますし、ちょっと気温が暑くなってきた今には、爽やかさが気持ち良いお茶です♪
- ジャスミン:ハーブティー薬草データベース | ジャスミンの作用
ジャスミンティは、その名でも、また中国茶『茉莉花茶』としても有名ですね。
香りの良さでリラックス出来るのも特徴ですし、鎮静効果や抗うつ作用があるので、気分の向上にもオススメ!
スッキリとした味わいで割合飲みやすいお茶、ペットボトルの飲料でも販売されていますし、比較的購入しやすいお茶ですね。
温めても、冷やしても美味しいジャスミンティ。温めた方が、気持ちが落ち着く気がします。香りも立ちますしね。
けれども中には、この特徴的な香りが苦手な方もいらっしゃるようですね、分からなくもないです(私、まなかこは、結構イロイロと大丈夫な性質なので(汗)
もちろん、飲みやすいですとか効能があるからと、飲みすぎは禁物。
今回はこの3種類をご紹介しました。
また、色々なハーブティを紹介しますね!
3月
28
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周知度と理解 只今、症状真っ最中の私、まなかこです。。。横になっていたい。。。
出来る事なら、PMSの酷さを実感している時は、何もせずにのんびり出来たらいいのにな…と、皆さん思ってるかなぁ…なんて考えてます。
私自身がそうですので(汗
でも、今日だけじゃなくて明日もそれからも過ごす為には、仕事など休めないのが現状。
つらさをなんとか堪えながら、今日を過ごされてるのではないでしょうか。
こういう時を乗り切る為には、ネガティブではダメだと強く考えました(今朝)
まずは、
- 自身のPMS・PMDDで起こる症状を理解する事
時期によって、起こる症状の変わる人は多いと思うんです。
「今回は頭痛が一番酷かったから…」と思ってたら、翌月は脱力感だったり。
でも。そこでちょっとでも気持ちを切り替えて、頭痛なら鎮静剤を、脱力感だったらリラクゼーションをと、自身にあった『少しでも楽になる方法』を見つけ出す事が大切かもと思うこの所です。
- (話せる人に)自身が今、体調がつらいのを伝える事
女性特有の内容でもありますので、誰にでも話せる内容では無いですよね。
ですが、自分の中で溜め込むのは、もっとつらいと思うんです。
「PMS・PMDDだから…」と具体的な内容ではなくても、体調の不具合だけでも、同姓の方にでもいいし、異性でも家族でも、話せる人がいるなら状態をオープンにしてみるのはいかがでしょう。
その際、話す内容・話し方も重要ですよ。
同姓同士で話すにしても、双方同じ症状を受けた事が無い場合もありますし、聞いた人も「私だって同じよ」って逆に相手の気持ちを重くしちゃうかもしれません。
多分言うとしたら「今、○○(の症状)があってつらいの。だから○○って迷惑を掛けちゃうかも」
(例:「今、頭痛があってつらいの。だから時々薬を飲ませてもらうかも、気にしないでね」 などなど)
今、自分がつらい事に対して『相手にどんな状況を見せてしまう(してしまう)可能性があるか』を付け加えるだけで、より理解度(症状の重さや扱い方)を得られると思います。
つらいと思考も回りにくくなりますが、一言付け加えるだけです。がんばりましょう♪
私は今期、冬の寒さもあったのか、身体全体が強張って血流が悪くなるような症状、肩凝りなどが強くなっていたので、時間を見付けてはマッサージを受けに行ってます。
マッサージで楽になる事も嬉しいですが「マッサージでこれだけ楽になれるんだ!」とポジティブに考えるだけで、つらい時期を助けてくれる拠り所を感じられて安心します。
皆さんにも、何か拠り所が見付かると良いなって思ってます。
参考になれば幸いですが、
・
ピッタリのリラクゼーションを探せ!
・
PMSのセルフケア2~オススメのハーブティー・1
など、以前記事にした情報が様々ありますので、カテゴリやタグからチェックしてみてください♪
3月
21
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お知らせ 気候がだいぶ暖かくなり、気持ちが明るくなる日が続くようになりました。
PMS・PMDDには冷えが大敵でしたが、その心配は薄れてきましたね。
でも、この3・4月は、一年の中で一番『空気の乾燥している季節』なのです!
冬も乾燥は気になりますが、気温が下がるので、相乗してお肌などに影響が出てしまうのです。
ですから、湿度が一番下がるのは、今だったりします。
スキンケアは欠かせないですよね。
でも、生理周期によって、スキンケアの方法を変えた方が良い記事を発見。
・女性は必読!PMSをコントロールしてぷるぷる美肌に【後編】
抜粋すると、
1.月経期(生理中)…肌も乾燥しやすく敏感、保湿に注力
2.卵胞期…角質ケアやピーリングなど新しい事や特別なケアを行うのに適した時期
3.排卵期…血行を促進しながら丁寧な保湿、顔やデコルテのマッサージで老廃物を流したりするのも効果的
4.黄体期(生理直前)…体が疲れやすくなり気持ちもイライラしむくみやすく、大腸のぜん動運動が低下しするので便秘になりがち、体がむくんだり、肌もオイリーになりがち
4がPMS・PMDDの一番酷くなる時期。
お肌の調子も気になっちゃうけれど、ゆっくり気持ちや体が休めるようにするのが先決のようです。
でも、オイリーになりがちなのを気にするだけでも違うかもしれませんね。
3月
07
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お勧め商品,
雑記(PMS・月経困難症関連等) これまでに、ありそうで無かったカップヌードルが発売されました!
なんとハーブ(生姜などの食品に良く使うものではない!)をメインとした商品です。
・「hanauta(はなうた) カモミールソルトヌードル」「同 ローズヒップ担担ヌードル」 新発売のお知らせ
東洋水産株式会社より、3月4日から販売。
ブランド名は「hanauta(はなうた)」種類は2つ。
レビューするのに、どちらにしようか迷いましたが、今日は「カモミールソルトヌードル」にしてみました!
・hanauta カモミールソルトヌードル
お湯を入れて4分待ちます。
身体を温める効果を持つ「カモミール」期待感が高まります!
蓋を開けてみると…そんなにキツイ匂いもせず(元より、カモミールの香りは穏やかですが)そして、スープも穏やかな味わい。
カモミールの葉っぱが浮いているという訳でも無かったです。
チキンエキスもベースだからかあっさりとした、またお野菜もたっぷりのカップラーメンでした。
普通に美味しかったので、また食べたいです。
でも今度は「hanauta ローズヒップ担担ヌードル」も試したい♪
美味しくて、そして身体に優しいのなら、嬉しいかぎりですよね♪
12月
27
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雑記,
雑記(PMS・月経困難症関連等) 年の瀬、もうすぐ新しい年がやってくる時期になりました。
この一年を振り返ったり、来年を思ってワクワクしたり、様々な思いがあるのではないでしょうか。
ただ、年末年始は準備などで意外と忙しいもの。
気付いたら体調を崩していたり、生活リズムがズレてしまったり…。
油断大敵な期間でもありますよね。
楽しく過ごしたいけれど、羽目をはずし過ぎないようにしないとですね。
でも楽しいと感じることがあれば、それが脳から体全体に伝わりますから、積極的に楽しむことで、病や不調を追い払ってくれるかも。
それでPMS・PMDDも、多少楽になるといいですね♪
楽になる…と言えば、私、まなかこが以前記事にした「γ-リノレン酸」今も服用続けてます。もう2ヶ月を過ぎました!
やっぱり自分には合ってるみたいです。でも、もう少し様子をみたいかも…。
来年も、いろいろと元気になるような方法などを見付けて、試してみたいと思っています!
PMS・PMDD…と言いますか、婦人病などをご利益とする守り神がいらっしゃるお寺があるそうです。
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女性の守り神(婦人病平癒)・願いが叶う! 幸せを呼ぶ! 吉ゾウくんのお寺 長福寿寺・人形供養・合格祈願・元気力増大祈願・紅花・千葉県
「おすくひ夫人」と呼ばれている淡路明神様が
他にも、こちら「
長福寿寺」さんは、願いを叶えてくれる「吉ゾウくん」が居たり、元氣力増大祈願もしてくれるとのこと!
時期になると、紅花も綺麗だそうですよ。