PMSのセルフケア～女性の体に効くツボ

Posted under PMSのセルフケア１～生活習慣編, 雑記（PMS・月経困難症関連等） by 管理人

PMSやPMDDで悩まれている方、特に『（女性）ホルモンバランスの崩れ』という言葉が気になりませんか？
よくホルモンバランスが崩れると、身体の調子から肌荒れなど「体調の乱れ」や、イライラしやすくなるなど「心理的変化」が起こると言われています。
でも、実際に女性ホルモンを見て測れる訳ではないので、不調の時、本当の原因は何なのか、ちょっと不安になる所です。

女性に大切なホルモンは2種類

• エストロゲン（Wikipedia）…一般に卵胞ホルモン、または女性ホルモンとも呼ばれる
• プロゲステロン（Wikipedia）…一般に黄体ホルモン、子宮内膜に着床性増殖を引き起こす働きをもつ代表的物質（プロゲストーゲン、総称 ゲスタージェンとも）

生理周期の中でどちらのホルモンが多いか、時期で変わってきます。
生理後から排卵前までは「エストロゲン」、排卵後から次の生理までが「プロゲステロン」
女性でしたら、学校の授業で習いましたね。
もし覚えていない方は、この機会に「生理　仕組み」などのキーワードで調べてみてください！

さて。
生活リズム（良い睡眠、バランス良い食事、適度な運動、リフレッシュなど）が毎日同じように続けられたら、元気な日々を送れそうです。
但し、女性は生理という、身体の内部で変化が起こる、しかも約毎月の出来事があります。
その生理周期も考慮しながら生活していても、季節の変化で、具合が悪くなってしまう事があります。

これまで、お薬などを紹介してきましたが、今回は直接体に影響が出るツボのお話しです（やっとタイトルに繋がった…）
原因が分からないけれど体調に異変がある、そんな時に試して欲しい、それで楽になったらいいな♪というツボの紹介です！
※ツボの場所が分かりにくい！方は、参考位置辺りを、ちょっと強めに押す、または、指先で周囲を軽くつまんでみてください。軽い痛みを感じる場所がツボです。
　でも、変調とは違う場所や健康な人は反応しないかもしれません。
※ツボは、やたらに押し過ぎたり、強弱を間違えると、あとで逆効果を生み出す事もあります！
　適切な処置で対応してください！

• 内関[ないかん]…イライラなど、気分の乱れに効くツボです（車酔いにも…）
  位置 ： 手首の内側、付け根（皺のある辺り）から肘にかけて指3本分の位置。
  押し方 ： 軽く押しもむようにします。
• 三陰交[さんいんこう]…婦人科系の不調に良く効くと言われてます。
  位置 ： 足の内側、内くるぶしから上に向けた指4本分の位置（親指含まない）
  押し方 ： ぎゅっと深めに押してください。
• 風池[ふうち]…頭痛（偏頭痛）などに効果があるツボです。目の疲れにも。
  位置 ： 耳の付け根から後頭部へ向かった先、首で触れる頭がい骨下近くにあるくぼみ。
  押し方 ： 頭が痛い方を、下から上へ押しもんでください。

まだまだ、いろんな症状に効くツボはあります。
中には場所を気にせず押せるツボもありますし、ご自身がいつもツラいと感じている箇所を覚えておけば、いざの時に緩和する事もできます！
快適に生活をする上で、参考になればいいなと思います♪

参考：鍼灸マメ知識ー図解でツボがよくわかる