2月
22
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PMSのセルフケア２～何か使ってみる編,
雑記 漢方薬の中には、PMS/PMDDの症状緩和に役立つ成分で配合されているのもあります。
私も今、漢方薬を服用続けています。
でも、処方されたお薬を貰ってから、詳しい成分を調べたりして、先生に頼りっぱなしです。
もちろん先生は知識に長けてらっしゃるので、それはそれで問題ないかもですが…。
明日、2月23日（土）ですが、
・女性のための漢方セミナー
こんなイベントが開催されるそうなのです。
事前予約のイベントなのですが、調べてみたら、過去にも様々な場所で開催されているらしいのです！
今回、お誘いを貰ったのですが残念ながら行けなく、しょんぼりしてたんですが、次回開催される場所が近ければ、参加したいなと思います。
こちらのイベントには、漢方薬でもお馴染みのツムラさんが協賛です。
・女性のための漢方セミナー：ツムラ
「朝日新聞デジタル」の特設サイトを眺めていたら、こんな情報サイトがあるのを発見！
・
漢方ビュー 漢方・漢方薬のポータルサイト
これはサイトをじっくり見たいです！
少しでも知識が付いて、症状が良くなるといいですよね！
2月
14
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PMSのセルフケア１～生活習慣編 PMD/PMDDの皆さんも、そうでない方も、体調管理・履歴を付けてチェックするといいよって、よく言われます。
でも意外と面倒になっちゃって、せっかく専用ノートなどを購入したのに…なんてコト、ありませんか？
今では「スマートフォン」で、特に女性特有のヘルスケア関連アプリが色々あります！
見付けたものをまとめてみました！
iTunes App Storeからダウンロードできるアプリは、iPhoneのほか、iPod touch、iPad にも対応！
- 【リズムノート】 アンドロイド/無料 Google Play：リズムノート
オムロン株式会社より提供されているアプリです。
基礎体温と生理開始日を入力すると、その後の体調リズムを計算してくれます！
また、体温を10秒で測れて、そのデータをPCやスマホに転送できる商品「婦人用電子体温計 MC-642L」があるそう。
この商品なら、測り忘れもなく、忙しい朝も安心ですね。
- 【女性のリズム手帳Free】 アンドロイド/無料 Google Play：女性のリズム手帳Free
ピンク色が可愛い、基礎体温やカレンダーの付いたアプリです。
この「Free」と有料の女性のリズム手帳がありました。
有料版は、予定などを詳しく書き込めたりと、機能が更に充実しているようです。
- 【ラルーン 生理・悩みケア】 アンドロイド/無料 Google Play：ラルーン 生理・悩みケア
基礎体温や生理予定日のほか、体重などのデータも入力できてグラフにしてくれるソフトです。
多くの人にダウンロードされているし、何より「悩み相談」もできちゃう！
不安な事があった時に、一人で悩まなくて良さそうですね。
あと、生理日予測をするだけでポイントがたまり抽選でプレゼントが当たるそうです。
- 【MoonStyle】 iPhone・アンドロイド/無料
iTunes App Store：MoonStyle ベルメゾン ・ Google Play：【MoonStyle】ベルメゾン、月経、生理、妊娠、排卵予測
通販で有名なベルメゾン（千趣会）から提供されているアプリです。
ベースは月のリズムと女性の体調リズムをセルフチェック、それに、基礎体温や生理開始日、体重を入力できる機能も付いてます。
- 【生理のミカタ】 iPhone・アンドロイド/無料
iTunes App Store：生理のミカタ-わたし研究カレンダー ・ Google Play：わたし研究カレンダー-生理のミカタ
製薬会社のバイエル薬品株式会社から提供されているアプリです。
くまのキャラクターなど、2種類のキャラクターデザインから選択できちゃう！
基礎体温や体重、予定などを管理するカレンダーと、記録はグラフ表示で分かりやすい。
連続服薬日数も記録できて、服薬時間アラームで飲み忘れ防止も。
「生理のミカタ」/「避妊のススメ」と婦人科検索ページと連携。GPSを使用した、婦人科検索もあります。
様々なアプリがありました！
これならお気に入りが見付かりそうですし、手軽に管理が出来そうですね！
2月
07
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健康,
雑記（PMS・月経困難症関連等） PMS・PMDDには、冷えは禁物！と良く言われますし、私自身も痛感してます。
冬になると、体内から温めるのが困難になりますよね＞＜
お腹や腰なども温めたいですが、手足先の冷え、これが一番辛いです。
お薬に頼るのは良くないので、ちょっと調べてみました。
・手先、足先の冷えを解消する簡単な運動
やっぱり、動かすことによって、末端まで血流を良くする事が大切のようです。
でも、リンク先の内容は、本当に手軽に出来る内容ばかり。
気が付いたら、グーパーしたり、ぐるぐる回したりして、冷え対策していこうと思いました。
グーパー、グーパー。
1月
31
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疲労回復,
雑記（PMS・月経困難症関連等） 年末年始で疲れていたり、急な気候の変化（寒い！）で、体がだるかったり、PMS/PMDDの症状が重くなったりしていませんか？
様々な店舗で、様々なリラクゼーションサービスが行われてますよね。
どんなサービスが、どんな効果に良いのか、まとめてみました！
- 体の不要物をケアするリラクゼーション
【リンパドナレージュ】
リンパ（リンパ液）とは、血液が酸素や栄養などを運ぶのに対して、全身の余分な水分や老廃物などを回収、リンパ管を通るお掃除屋さん。
それをちょっと強めにほぐして、流れを活発にさせる施術です。
むくみに最適！
【岩盤浴】
熱めに温めた岩盤の上に横たわり、全身をデトックスするかのように大量の汗を出させるサービス。
いっぱい汗を流して、スッキリ！
- 短時間でリフレッシュするリラクゼーション
【ゲルマニウム温浴】
手足をゲルマニウムの溶けたお湯に浸して、温める事で全身に汗をかかせて代謝を良くします。
マイナスイオンを発生するとの事、リラックス効果抜群！
【リフレクソロジー】
体のツボなどをマッサージし、疲れや体調の辛い箇所をほぐす施術。
足ツボは特にオススメ、冷え性の人にもピッタリ！
- 体の歪みを直すリラクゼーション
【整体】
まずは全身をチェックした後で、体の歪み（特に骨格）などを解消させてくれる施術。
ちゃんと見てくれてから治してもらえます。
【カイロプラクティック】
アメリカ発祥のカイロプラクティック。WHO（世界保健機関）にも認可されてます。
欧米伝来の手技療法の整体、といった感じです。
- ちょっと贅沢なリラクゼーション
【アロマトリートメント】
アロマのマッサージオイルでマッサージ。
全身楽になる上に、いい香りで眠ってしまう程。
【ロミロミ】
数年前から流行りだした、ハワイ王族に伝わる古くからのトリートメント。
ハワイ語で「揉む」と言う意味。肘を使って、揉み解してくれます。
【バリニーズ】
ジャワ王宮発祥のマッサージ。オイルを使って、全身強めにほぐしてくれます。
スッキリ感と美肌効果も期待できちゃう！
いかがでしたか？気になった、今の自分に合いそうなリラクゼーション見付かりましたか？
いつもと違う環境と気持ち良さで元気になっちゃいましょう♪
1月
18
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お勧め商品,
雑記 最近、雑誌やTVでも「生姜特集」を良く見る気がしています。
”しょうがの女神”を呼ばれており、生姜を利用したお店を展開されている森島土紀子さんも良く目にする気がします。
■しょうがの女神???? 森島土紀子のトコドスブログ
生姜は私自身も冬場には欠かせない食材、はちみつ生姜も何回も作ります。
ですが、市販でも生姜を使用したものをよく見るようになりました。
この間（お正月の福袋ですが（汗）私の好きなお茶のお店「ルピシア」へ行った時に手に入れた生姜入りのお茶が、美味しいし、ノンカフェインなので、夜でも何時でも楽しめるので紹介です♪
他にも、ノンカフェイン（＆ ローカフェイン）のお茶が揃ってました。
ほっと気持ちも和らげてくれるハーブティ、いかがですか？
■ローカフェイン・ノンカフェイン｜世界の紅茶・緑茶専門店 ルピシア – LUPICIA Fresh Tea
